sportovci, kteří chtějí zvýšit vertikální skok, jsou často zmateni o tom, na jaké hlavní svaly by měli soustředit veškerou svou pozornost. Tento článek rozptýlí všechny hlavní svalové mýty pro super vertikální skok.
při hledání větší výšky je důležité, aby hlavní svalové skupiny nebyly ignorovány pro běžnější svaly zaměřené na Programy.
zde je stručný přehled hlavních svalů, které byste neměli ignorovat při hledání super skoku:
1. Břišní. Mnoho sportovců je na to překvapeno. Stojící vertikální skok však ve skutečnosti používá vaše břišní svaly velmi podobným způsobem, jakým se abs používá při běhu. Ačkoli břišní drtí jsou jedním z nejvíce nenáviděných cvičení jsou důležité a nikdy by neměly být ignorovány ve své snaze o super skok.
2. Lýtkové svaly. Vaše lýtkové svaly jsou rozhodující pro to, aby váš skok získal sílu, kterou potřebuje, aby skutečně dosáhl úžasných nových výšin. Existuje mnoho cvičení lýtkových svalů, které lze snadno provést doma bez závaží. Taková cvičení zahrnují skokové lano (s váhami nebo bez nich), zvýšení špičky (s váhami nebo bez nich) a rychlé stoupání po schodech.
3. Hamstringy. Samozřejmě je vždy kladen velký důraz na čtyřkolky, nicméně, protože protichůdné svalové skupiny šunky jsou opravdu stejně důležité a neměly by být ignorovány. Je důležité, aby v tréninku bylo co nejméně nerovnováhy, abyste dosáhli co nejlepšího zvýšení, jak jen můžete.
4. Čtyřkolka. Čtyřkolky jsou hlavním zaměřením mnoha tréninkových programů, nikdy by však neměly být jediným zaměřením. Ve skutečnosti by žádná část vašeho těla neměla být“ jediným “ zaměřením, protože vaše tělo je jedna jednotka a musí fungovat v harmonii ve všech jeho svalových skupinách.
5. Nadbytek. Ve skutečnosti jsou gluty jedním z klíčových cvičení a jsou klíčem k jakékoli skákací činnosti.
pokud chcete super vertikální skok, doporučuji vám zaměřit se na všechny hlavní svalové skupiny, abyste zvýšili svůj vertikální skok. Je důležité, aby žádná svalová skupina nebyla absolutně ignorována a abyste pracovali všech těchto pěti skupin stejně.
pokud však máte pocit, že jedna z těchto svalových skupin je ve skutečnosti slabší než jiná svalová skupina, pak pro skokové zvýšení jednoduše jděte do posilovny a proveďte konkrétní cvičení, které se zaměřuje pouze na jednu svalovou skupinu.
s trochou odhodlání z VAŠÍ strany a správným vedením budete na cestě k podstatnému nárůstu v žádném okamžiku.
pokud jste vážně o zvýšení vertikální skok je třeba najít ten správný program, který bude vyhovovat vašim potřebám.
nejlepší program pro vás bude moci být přizpůsoben vašim individuálním a atletickým potřebám a okolnostem. Programy přizpůsobují své tréninky odlišně. Člověk se může soustředit na slabiny jednotlivce, zatímco jiný program vertikálního skoku přizpůsobí svůj program opakovaným cvičením.
nejlepší program bude schopen přizpůsobit váš trénink přesně podle vašich potřeb a ne někoho jiného. bude také schopen individuálně zohlednit vaši váhu, vaši výšku, vaše zdraví, vaši kondici a nakonec i váš cíl vertikálního skoku.
nabídne také několik různých úrovní školení. Nejlepší vertikální skok program zvýší vaši vertikální skok sílu přes oba silový trénink a plyometrics.