Jemal Grevinde / Getty Images
-
Megyn Kelly er en NBC vært og en tidligere ræv nyheder anker.
-
i sin selvbiografi fra 2016, “Settle for More”, siger Kelly, at hun ikke træner og fokuserer i stedet på at opretholde en fiberrig diæt.
-
specielt holder hun sig til” F-factor diet”, designet af diætist Tanya Fingerbrot.
-
der er videnskab bag f-faktor kost, men det er ikke en god ide at skære ud motion helt.
som så mange af os har Megyn Kelly ikke tid til at gå i gymnastiksalen.
i et lille afsnit af hendes selvbiografi fra 2016, “Settle for More”, beskriver Kelly, hvordan hun forbliver slank og sund — og en træningsrutine er ikke en del af hendes strategi.
Kelly er vært for” Megyn Kelly Today ” på NBC, og er en tidligere stjerne anker på ræv nyheder. I “nøjes med mere,” hun skriver, “efter at jeg havde mine børn, noget måtte give, og jeg gav op på motion.”
nu siger Kelly, at hun følger F-factor-dietten fra 2006-bogen af diætist Tanya Guckerbrot. “Jeg startede efter fødslen af mit første barn, Yates. Det tog straks babyens vægt af, ” skriver Kelly.
i sin bog, “The F-Factor Diet: Discover The Secret To Permanent vægttab,” hun gør sagen for en fiberrig kost. Hun fremhæver to vigtige fordele ved kosten. En, fiber får dig til at føle dig mæt, så du ender med at spise mindre. To, du er mere tilbøjelig til at holde fast i regimen, fordi du tilføjer, ikke eliminerer, fødevarer fra din kost.
Guckerbrot forklarer, at alle dine måltider skal indeholde kulhydrater med højt fiberindhold og magert protein. Når du gennemfører alle tre faser af F-faktor-dietten (hver varer cirka to uger), skal du spise i alt ni portioner fiberrige kulhydrater dagligt.
der er overbevisende forskning bag f-faktor diæt. En undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i tidsskriftet Ernæringsanmeldelse, der fandt, at fiberrige, fedtfattige diæter kan være mere effektive til vægttab end fedtfattige diæter alene.
en anden undersøgelse, der blev offentliggjort 2015 i tidsskriftet Annals of Internal Medicine, fandt, at deltagere, der øgede deres fiberindtag til 30 gram eller mere om dagen, tabte så meget vægt som deltagere, der fulgte et strengere sæt diætretningslinjer.
men øvelsens rolle i vægttab er kompliceret. En undersøgelse, der blev offentliggjort 2012 i tidsskriftet PLoS One, antyder, at folk forbrænder omtrent den samme mængde energi, uanset hvor fysisk aktive de er. Med andre ord betyder det mere, hvad du lægger i din krop.
en anden lille undersøgelse, der blev offentliggjort 2017 i Journal of Endocrinology, fandt, at forøgelse af intensiteten og varigheden af din træning kan hjælpe med at mindske sulten — i det mindste hos unge mænd.
alt det sagt er motion stadig en vigtig del af en sund livsstil. Og Grickerbrot råder næppe læserne til at droppe deres træning.
hun skriver: “At kombinere f-faktor diæt med motion er den mest kraftfulde formel til at tabe kropsfedt. … Slankekure, eller reducere dit kalorieindtag, vil resultere i at tabe pounds, men at holde vægten off lang sigt er næsten umuligt.”
selvom du ligesom Kelly føler, at du er for tidsknust til at træne regelmæssigt, er det værd at prøve at presse det ind, når du kan. Det er sandt, om dit mål er vægttab, eller blot at være dit sundeste selv.
relaterede:
se sent nat med Seth Meyers på Yahoo visning.
NU SE: Megyn Kelly forsvarer kontroversiel samtale med højreekstreme konspirationsteoretiker Aleks Jones
Se også:
-
6 luftfartsindustriens hemmeligheder, der hjælper dig med at flyve som en professionel
-
denne fyr voksede op med at sove på en vægtbænk — nu træner han berømtheder som Tony Robbins og The Rock
-
den 60-minutters morgenrutine, som produktivitetseksperten Tim Ferriss sværger ved
se også: hvordan Megyn Kelly steg fra cheerleader i den lille by, til Rævenyhedernes stjerneanker, til NBCs vært for dagtimerne