DAS MUSKELAUFBAU-GEN: HÄLT IHRE DNA IHREN FORTSCHRITT ZURÜCK?

Von Supipi Duffy – PhD, Medizinische Genetik

Arnold Schwarzenegger war und ist eine der größten Ikonen im Bodybuilding. Er ist zweifellos einer der größten Bodybuilder aller Zeiten. Doch der 22-Zoll-Bizeps und die 57-Zoll-Brust, die Arnold mehrere ‚Mr. Olympia‘ -Titel einbrachten, würden ihn in der heutigen Bodybuilding-Welt von Phil Heath und Big Ramy wahrscheinlich nicht sehr weit bringen. Ist es für die Mehrheit der Bodybuilder überhaupt möglich, diese massiven neuen Standards für den perfekten Körper zu erreichen und gleichzeitig natürlich zu bleiben? Nicht nur das, moderne Crossfitter und Leistungssportler legen ständig die Messlatte für die menschlichen Kraft- und Ausdauerfähigkeiten höher, Das macht den Versuch, ohne die Hilfe von Leistungssteigern Schritt zu halten, noch entmutigender. Die Wahrheit ist, dass es für manche einfacher sein kann, dieser Versuchung zu widerstehen als für andere, besonders wenn Sie einen genetischen Vorteil für den Muskelaufbau haben.

Um „Perfektion“ im Bodybuilding zu erreichen, müssen Muskeln kontrolliert und systematisch aufgebaut werden, indem eine strenge Diät mit einem strengen Krafttraining und Ruhe kombiniert wird. Laut einem neuen Forschungsgebiet namens Nutrigenetik kann das Vorhandensein bestimmter genetischer Varianten sowohl die Ernährung als auch die Fitness eines Individuums beeinflussen. Genetische Varianten sind kleine Veränderungen in der DNA, die zwischen Menschen existieren, und sie beeinflussen alles, wie gut wir Fette oder Kohlenhydrate in unserer Ernährung verstoffwechseln, bis hin zu der Effizienz, mit der wir essentielle Nährstoffe wie Vitamine aufnehmen (1). Darüber hinaus sind Hunderte von Varianten mit sportlichen Fähigkeiten und sportlichen Spitzenleistungen verbunden (2). Diese Studien stellen die traditionelle Vorstellung von „One-Size-fits-all“ -Ernährungs- und Fitnessregimen in Frage. Stattdessen legen sie nahe, dass die Personalisierung unserer Ernährungs- und Trainingsroutinen an unsere eigene DNA der Schlüssel zur Maximierung unseres wahren Potenzials ist. Dies bedeutet, dass Sie zur Optimierung Ihres Muskelwachstums Ihren Ernährungs- und Trainingsplan auf der Grundlage der einzigartigen Merkmale und Anforderungen entwerfen müssen, die in Ihrer DNA fest verankert sind.

DIE GENETIK DER LEICHTATHLETIK

Interleukin 6 (IL-6), das vom IL6-Gen produziert wird, ist eine solche genetische Variante, die am Muskelwachstum beteiligt ist. Es ist ein Zytokin, ein Botenmolekül, das von Zellen zur Kommunikation miteinander verwendet wird (3) und für das Muskelwachstum absolut essentiell ist (4). Muskelwachstum erhöht die Größe der Muskeln auf zwei Arten: Es kann entweder die Größe einzelner Muskelzellen erhöhen (bekannt als sarkoplasmatische Hypertrophie) oder die Größe der Muskelfasern erhöhen (bekannt als mikrofibriläre Hypertrophie). Ihre Wahl der Übung bestimmt die Art des Muskelwachstums, das Sie erleben. Repetitive submaximale Übungen im Bodybuilding erhöht die Größe der Muskelzellen über sarkoplasmatische Hypertrophie, und es induziert auch IL-6 (5). Aber wegen der genetischen Variation hat nicht jeder die gleiche Menge an IL-6 in seinem Blut.

Eine Untergruppe von uns trägt eine veränderte oder mutierte Version des IL6-Gens (genannt rs1800795) und macht signifikant niedrigere Spiegel dieses Zytokins im Vergleich zu denen mit der normalen Version des Gens (6). Studien zeigen, dass dies für Aktivitäten, die Kraft oder zusätzliche Muskelkraft erfordern, nachteilig ist (7). Die hohe IL-6-produzierende Version ist häufiger bei Elite-Power-Athleten wie Springern und Werfern (8). Darüber hinaus erhöht das Erben von zwei Kopien (eine Kopie von jedem Elternteil) der normalen, hochzytokinproduzierenden Version des Gens die Chancen, ein Kraftsportler zu werden, erheblich. Was hat das mit Bodybuilding zu tun? Es bedeutet, dass Menschen mit den hohen IL-6-Spiegeln es einfacher finden werden, größere Muskeln aufzubauen, die erforderlich sind, um die aktuellen Bodybuilding-Standards zu erreichen, als jemand, der die niedrige zytokinproduzierende Version von IL-6 geerbt hat.

Woher wissen Sie, ob Sie die niedrig zytokinproduzierende Version von IL6 haben? Sie können Ihren Arzt um einen Bluttest auf Interleukin-6 bitten, aber der Nachteil ist, dass der Nachweis eines niedrigen IL-6-Serumspiegels nicht unbedingt bedeutet, dass Sie die defekte Version des IL6-Gens haben, da andere Faktoren als die Genetik wie Entzündungen, Infektionen und Bewegung können seine Spiegel im Blut beeinflussen. Im Vergleich dazu können Sie mit einem DNA-Testkit wie diesem (https://www.genovate.com/en-ca/product/dna-fitness-test/) bequem von zu Hause aus auf das IL6-Gen testen. Es gibt Ihnen eine definitivere Antwort darauf, ob Sie eine defekte Version eines Gens, in diesem Fall IL6, geerbt haben oder nicht.

BEKÄMPFUNG DER NATÜRLICHEN SELEKTION

Was können Sie tun, um dieses genetische Hindernis zu beseitigen, wenn der DNA-Test positiv ausfällt? Eine genetische Optimierung der Muskulatur kommt nicht in Frage, da IL6 nicht das einzige Gen ist, das an der Muskelkraft beteiligt ist. Nutrazeutika, wie ANABOLIC STATE und AGGRO auf der anderen Seite, können genau das sein, was Sie brauchen. Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten vollständig transparente und klinisch dosierte Inhaltsstoffe, die entweder allein oder mit Bewegung große physiologische Veränderungen bewirken können, z. B. die Reaktion der Skelettmuskulatur (die wir für Bewegung verwenden) auf Ausdauer- oder Krafttraining (9). Studien zeigen, dass Nutrazeutika die Muskelgröße, ihren Stoffwechsel und ihre Leistung während des Trainings beeinflussen.

ANABOLIC STATE ist eine Ergänzung, die BCAAs (verzweigtkettige Aminosäuren) und einen Schlüsselbestandteil HICA (Alpha-Hydroxy-Isocapronsäure) enthält. BCAAs wie Leucin, Isoleucin und Valin sind essentielle Aminosäuren (Grundbausteine von Proteinen), was bedeutet, dass unser Körper sie nicht erzeugen kann, also müssen sie aus unserer Nahrung oder als Ergänzung kommen. Die Einnahme von BCAA-Präparaten vor dem Training kann den Muskelproteinabbau verlangsamen (10). Insbesondere Leucin verlangsamt den Abbau von Proteinen und erhöht die Proteinproduktion nach dem Training, was zu größeren Muskeln führt (11, 12). Zum Beispiel zeigten Fußballspieler, die HICA (eine Vorstufe von Leucin) während eines 4-wöchigen intensiven Trainingsprogramms einnahmen, eine signifikante Zunahme der Muskelmasse im Vergleich zu denen, die das Placebo erhielten (13).

In AGGRO finden Sie mehrere natürliche Inhaltsstoffe, die die Produktion von drei Hormonen stimulieren: Testosteron und Wachstumshormon, die bereits mit dem Muskelwachstum verbunden sind (14), und Insulin, ein anaboles Hormon (15). Insulin erhöht den Transport bestimmter Aminosäuren in Muskelzellen, die gleichzeitig die Rate der Proteinproduktion erhöhen und die Rate des Proteinabbaus verringern, wodurch der Muskelaufbau gefördert wird. Die Quintessenz ist, dass sowohl der AGGRO- als auch der ANABOLE ZUSTAND den Körper in einen Anabolismus oder ein Szenario treibt, in dem Muskeln aufgebaut und nicht abgebaut werden, was nützlich ist, um IL6-bedingte genetische Defekte auszugleichen.

Bodybuilding und Crossfit sind nicht nur Sport, sie repräsentieren einen Lebensstil, in dem Athleten ein großes Engagement zeigen, um große Kraftleistungen zu erreichen und zu erobern. Wenn so viel auf dem Spiel steht, möchten Sie sicherstellen, dass Ihre Gene Sie nicht zurückhalten. Sie können Ihre DNA nicht ändern, aber wenn Sie sich Ihrer genetischen Schwächen bewusst sind, haben Sie die Wahl, etwas dagegen zu tun.

1. Barthel, W. & Markwardt, F. Aggregation von Blutplättchen durch Adrenalin und seine Aufnahme. Biochem. Pharmacol. 24, 1903–1904 (1975).
2. Ahmetov, I. I., Egorova, E. S., Gabdrakhmanova, L. J. & Fedotovskaya, O. N. Gene und sportliche Leistung: Ein Update. Med. Sport Sci. 61, 41–54 (2016).
3. Pedersen, B. K. & Febbraio, M. A. Muskeln, Bewegung und Fettleibigkeit: Skelettmuskel als sekretorisches Organ. NAT. Rev. Endocrinol. 8, 457–465 (2012).
4. Serrano, A. L., Baeza-Raja, B., Perdiguero, E., Jardí, M. & Muñoz-Cánoves, P. Interleukin-6 ist ein essentieller Regulator der satellitenzellvermittelten Skelettmuskelhypertrophie. Zelle Metab. 7, 33–44 (2008).
5. Pedersen, B. K., Steensberg, A. & Schjerling, P. Übung und Interleukin-6. Curr. Opin. Hämatol. 8, 137–141 (2001).
6. Fishman, D. et al. Die Wirkung neuartiger Polymorphismen im Interleukin-6 (IL-6) -Gen auf die IL-6-Transkription und die IL-6-Plasmaspiegel sowie eine Assoziation mit systemisch auftretender juveniler chronischer Arthritis. J. Clin. Investieren. 102, 1369–1376 (1998).
7. Weyerstraß, J., Stewart, K., Wesselius, A. & Zeegers, M. Neun genetische Polymorphismen im Zusammenhang mit dem Leistungssportlerstatus – Eine Metaanalyse. J. Sci. Med. Sport 21, 213-220 (2018).
8. Ruiz, J. R. et al. Der -174 G / C-Polymorphismus des IL6-Gens ist mit der Leistung von Elite Power verbunden. J. Sci. Med. In: Sports Med. Aust. 13, 549–553 (2010).
9. Deane, C. S. et al. ‚Nutraceuticals‘ in Bezug auf menschliche Skelettmuskulatur und Bewegung. Uhr. In: J. Physiol. Endocrinol. In: Metab. 312, E282-E299 (2017).
10. MacLean, D. A., Graham, T. E. & Saltin, B. Verzweigtkettige Aminosäuren verstärken den Ammoniakstoffwechsel und dämpfen gleichzeitig den Proteinabbau während des Trainings. Uhr. In: J. Physiol. 267, E1010-1022 (1994).
11. Tipton, K. D., Ferrando, A. A., Phillips, S. M., Doyle, D. & Wolfe, R. R. Postexercise net Proteinsynthese im menschlichen Muskel aus oral verabreichten Aminosäuren. Uhr. In: J. Physiol.-Endokrinol. In: Metab. 276, E628-E634 (1999).
12. Candeloro, N., Bertini, I., Melchiorri, G. & De Lorenzo, A. . Minerva Endocrinol. 20, 217–223 (1995).
13. Mero, A. A. et al. Auswirkungen von Alfa-Hydroxy-Isocapronsäure auf Körperzusammensetzung, DOMS und Leistung bei Sportlern. J. Int. Soc. Sport Nutr. 7, 1 (2010).
14. Sattler, F. R. et al. Testosteron und Wachstumshormon verbessern die Körperzusammensetzung und die Muskelleistung bei älteren Männern. J. Clin. Endocrinol. In: Metab. 94, 1991–2001 (2009).
15. Dimitriadis, G., Mitrou, P., Lambadiari, V., Maratou, E. & Raptis, S. A. Insulineffekte im Muskel- und Fettgewebe. In: Diabetes Res. Clin. Prakt. 93 Suppl 1, S52-59 (2011).