Es gibt viele Unterschiede zwischen Schaumstoffrollen und Muskelrollenstöcken. Insgesamt haben Muscle Roller Sticks einen deutlichen Vorteil gegenüber Schaumstoffrollen. Lassen Sie uns einen Blick auf die entworfene Verwendung beider Werkzeuge werfen und dann vergleichen und kontrastieren!
Verwendung von Muskelrollwerkzeugen
Rollwerkzeuge haben eine Vielzahl von Vorteilen für Muskeln, Gelenke, Bänder und sogar Arterien. Zum einen können diese Werkzeuge verwendet werden, um Stress und Anspannung im Allgemeinen zu reduzieren. Auch vor dem Training kann das Risiko einer zu schnellen Ermüdung während des Trainings vermieden werden, sodass die Leistung gesteigert werden kann. Sie können Ihre Kraft und Flexibilität verbessern, Verletzungen wie Muskelrisse vorbeugen und die Durchblutung während des Trainings verbessern, indem Sie vorher rollen.
Nach dem Training minimiert das Rollen nicht nur die Schmerzen durch Muskelkater, sondern kann auch zu schnelleren Erholungsphasen beitragen – ganz zu schweigen von einer besseren Nachtruhe. Wie Sie sehen, hat das Rollen Ihrer Muskeln mit einer Rolle wie einem Massagestab viele Vorteile für Pre-Workout, während des Trainings und nach dem Training.
Schaumstoffrollen
Es gibt sicherlich einen Unterschied zwischen Schaumstoffrollen und Muskelrollenstöcken. Schaumstoffrollen sind ein Werkzeug, das beim Muskelrollen verwendet wird. Die Hauptnachteile von Schaumstoffrollen sind ihre Größe (mangelnde Tragbarkeit) und die Tatsache, dass Sie sie nur mit vollem Körpergewicht verwenden können. Schaumstoffrollen werden in verschiedenen Dichten wie weich, mittel oder fest hergestellt und sind in verschiedenen Größen erhältlich. Die Idee mit Schaumstoffrollen ist, dass je dichter sie sind, desto intensiver wird die Massage. Die meisten Schaumstoffrollen sind nicht unbedingt sehr tragbar, insbesondere die größeren. Sie können erwarten, dass die kleinste Schaumstoffrolle den größten Teil eines durchschnittlich großen Rucksacks einnimmt. Muskelrollen arbeiten, indem Sie das volle Körpergewicht über die Oberseite des Schaums auftragen und ihn dann rollen, z. B. auf die Rolle setzen, um Ihre Gesäß- oder Oberschenkelmuskulatur auszurollen. Dies macht es schwierig oder unpraktisch, viele Muskelgruppen zu erreichen.
Rollenmassagestäbe
EINE muscle roller massage stick ist eine tiefe gewebe massager, dass können entlasten komprimiert nerven, knoten, schmerzende gelenke und steife muskeln in keine zeit. Der Muscle Roller Stick besteht aus einem außergewöhnlich starken Edelstahlkern und thermoplastischen Rollen und verfügt über geformte Stupsgriffe und quietscht vor allem nicht wie andere Produkte während des Gebrauchs. Sie können jeden Bereich für ungefähr 20-30 Sekunden auf einmal rollen (sicherlich nicht mehr als zwei Minuten pro Bereich), um die meisten Vorteile ohne andere unerwünschte Effekte zu genießen. Sie müssen nicht auf einen Massagetermin oder die Hilfe eines Partners warten, um Erleichterung zu finden. Bereiche, die mit einem Massagestab gerollt werden können, umfassen, sind aber nicht beschränkt auf:
- Quads
- Oberschenkel
- Waden
- Hüftbeuger
- Zurück
- Arme
Ein Massagestab kann auch für Triggerpunkte, Tiefengewebsmassage, zur Bekämpfung von Muskelkater, zum Auflösen von Muskelverklebungen und zur Förderung des Blutflusses zur Unterstützung der Genesung verwendet werden. Es ist am besten, bestimmte Bereiche wie Nacken und Leistengegend zu meiden, da der ausgeübte Druck bestimmte Gewebe und Nerven gefährdet. Trotzdem können die meisten Bereiche von dieser Muskelrolle profitieren; Wenn Sie Schmerzen durch Schienbeinschienen, Plantarfasziitis–Schmerzen oder Probleme mit einer gefrorenen Schulter haben, versuchen Sie, die umliegenden / oberen und unteren Bereiche zu rollen – eine Muskelrolle kann sogar Stellen erreichen, die mit einer herkömmlichen Schaumstoffrolle schwer zu erreichen sind.
Massage stick rollen oft verwendet zu erhöhen balance, flexibilität, und palette von motion, zusammen mit festigkeit ausbildung und reha. Die besten Massagestöcke sind eine noch vielseitigere Option als herkömmliche Schaumstoffrollen, da sie tragbar und effektiv sind. Einfach zu bedienen und zu speichern in ihre sporttasche, locker, auf die gehen, oder zu hause, die massage stick ist leicht und kompakt. Sie können sogar einen Partner einen Massagestab verwenden lassen, um Ihnen eine beruhigende Massage an schwer zugänglichen Stellen zu geben, wenn Sie möchten!
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