‚Du bist, was du isst‘, dieser populäre Satz formt dich nach deinem Diätplan. Was auch immer Sie tun, Ihr Ernährungsplan spielt die wichtigste Rolle.
Viele von uns trainieren hart und verfolgen jedes Ganzkörpertraining, spüren aber immer noch den Energiemangel.
Ihre Ernährungsbedürfnisse und Trainingspläne haben keine Lust, mitzumachen.
Was ist, wenn Sie die Diätpläne der größten Kampfkunstkämpfer der Vergangenheit und Gegenwart analysieren, anstatt zufällig zu experimentieren?
Die Ernährungspläne erfolgreicher Kampfsportler lassen sie sich verbessern:
- Körperbalance
- Leistung
- Beweglichkeit
- Geschwindigkeit
- Trainingsenergie
- Ausdauer und Ausdauer
- Selbstverteidigung
- Energierückgewinnung
- Immunität
- Gewichtsmanagement
Was ist das Geheimnis hinter ihren Diäten, die sie den Gegner auf den Boden werfen lassen?
Wenn Sie ebenso neugierig sind, welche Art von Diäten die beliebten Kampfkunstkämpfer konsumieren, sind Sie hier genau richtig.
Wir haben eine Liste mit Diät-Tipps und Tricks von 5 Top-Kampfsportlern auf der ganzen Welt zusammengestellt.
Steigern Sie Ihren Ernährungs- und Diätplan, indem Sie diese goldenen Ernährungstipps unserer Kampfkunsthelden befolgen.
Finden Sie heraus, welche Kampfkunst am besten zur Gewichtsreduktion geeignet ist!
Shaolin Mönche
Im Buddhismus dreht sich alles um Mitgefühl, Einfachheit und Frieden. Die Diäten der Shaolin-Mönche zielen nicht nur auf die körperliche Form, sondern auch auf ihre spirituelle Seele ab. Eine Diät, die das innere Selbst dieser Buddhisten reinigen kann.
- Vegane Ernährung mit Reis/Gemüse/Obst zur Förderung des Pazifismus, einem Schlüsselelement des Buddhismus.
- Rohes / gedünstetes Essen mit den wenigsten Zuckern / Fetten, um die Mahlzeit zu erhalten.
- Sojabohnen / Sojaprodukte wie Tofu und Seitan als Proteinquellen, um Milchprodukte und Fleisch zu vermeiden.
Vielleicht möchten Sie sich unsere Proteinrezepte ansehen!
Gracie Diät
Die Familie Gracie ist eine der Top-Familien, die für ihr Regime im brasilianischen Jiu-Jitsu (BJJ) bekannt ist. Hier ist, wie sie ihr Kampfkunsttraining entfachen.
- Beabstandete Mahlzeiten (4-5 Stunden Essenspause). Während der Mahlzeit wird nur Wasser konsumiert.
- Kein Dessert / Soda, um zu viel Zucker zu vermeiden. Es ist ungesund und unwichtig.
- Reduzieren Sie die Kohlenhydratzufuhr, um Faulheit und eine langsame Ernährung zu vermeiden. Nur ‚genug‘ Kohlenhydrate, um Energie zu tanken.
Bruce Lee
Wenn es um einen flexiblen Körper wie einen Fiddlehead geht, fällt nur ein Name ein: Bruce Lee!
- Proteinshake mit Nahrungsergänzungsmitteln wie Gelee Royale und Ginseng.
- Grüner Tee zur Steigerung des Stoffwechsels und der Energie. Kein Kaffee für Koffein!
- Mehr Kohlenhydrate, weniger Proteine und Fette. Bevorzugen Sie Gemüse und Reis als Kohlenhydratquellen.
- Mehrere Mahlzeiten (4-5/Tag)
Ronda Rousey
Die beliebte Judoka und MMA-Meisterin Rona Rousey ist sich ihrer Ernährung sehr bewusst. Sie geht niemals Kompromisse ein, was in ihren Körper gelangen darf oder nicht.
- Kohlenhydratreiches Frühstück wie Haferflocken für den morgendlichen Schub.
- Halbes protein / kohlenhydratreiches Mittagessen.
- Abendessen mit Proteinshakes und probiotischen Getränken.
- Snacks wie Mandeln und Trail Mix.
- Essen Sie nicht innerhalb von drei Stunden nach dem Schlafengehen.
Fabricio Werdum
Werdum ist der beliebte MMA- und BJJ-Kämpfer, der im Schwergewicht kämpft.
- Proteinreiche Mahlzeiten wie gegrilltes Hähnchen mit Proteinshakes.
- Fett- und proteinbasierte paläo-artige Diät mindestens Kohlenhydrataufnahme. Weniger Reis / Toast / Obst!
- 8 Mahlzeiten /Tag mit Nahrungsergänzungsmitteln wie Proteinshakes.
Nachdem Sie nun 5 verschiedene Diätpläne der weltberühmten Kampfkunstkämpfer haben, wählen Sie diejenige aus, die am besten zu Ihnen passt.
Finden Sie diejenige heraus, die zu Ihrem Ernährungsstil passt. Oder mischen Sie alle Diätpläne und machen Sie einen einzigartigen für sich.