Megyn Kelly sagt, sie trainiert nicht und schwört auf die F-Faktor-Diät, um fit zu bleiben – hier ist die Wissenschaft dahinter

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• Megyn Kelly ist eine NBC-Moderatorin und ehemalige Fox News-Moderatorin.

• In ihrer Autobiografie „Settle for More“ aus dem Jahr 2016 sagt Kelly, dass sie nicht trainiert und sich stattdessen auf eine ballaststoffreiche Ernährung konzentriert.

• Insbesondere hält sie sich an die „F-Faktor-Diät“, die von der Ernährungsberaterin Tanya Zuckerbrot entworfen wurde.

• Es gibt Wissenschaft hinter der F-Faktor-Diät, aber es ist keine gute Idee, Übung vollständig auszuschneiden.

Wie so viele von uns hat Megyn Kelly keine Zeit, ins Fitnessstudio zu gehen.

In einem kleinen Abschnitt ihrer Autobiografie von 2016, „Settle for More“, beschreibt Kelly, wie sie schlank und gesund bleibt — und eine Trainingsroutine ist nicht Teil ihrer Strategie.

Kelly ist der Gastgeber von „Megyn Kelly Today“ auf NBC, und ist ein ehemaliger Star Anker auf Fox News. In „Settle for More“ schreibt sie: „Nachdem ich meine Kinder hatte, musste etwas geben, und ich gab die Übung auf.“

Jetzt, sagt Kelly, folgt sie der F-Faktor-Diät aus dem 2006 erschienenen Buch der Ernährungsberaterin Tanya Zuckerbrot. „Ich begann nach der Geburt meines ersten Kindes, Yates. Es hat das Babygewicht sofort abgenommen „, schreibt Kelly.

In Zuckerbrots Buch „The F-Factor Diet: Discover the Secret to Permanent Weight Loss“ plädiert sie für eine ballaststoffreiche Ernährung. Sie hebt zwei Hauptvorteile der Diät hervor. Erstens fühlen Sie sich durch Ballaststoffe satt, sodass Sie am Ende weniger essen. Zwei, Sie sind eher geneigt, mit dem Regime zu bleiben, weil Sie hinzufügen, nicht zu beseitigen, Lebensmittel aus Ihrer Ernährung.

Zuckerbrot erklärt, dass alle Ihre Mahlzeiten ballaststoffreiche Kohlenhydrate und mageres Eiweiß enthalten sollten. Wenn Sie alle drei Phasen der F-Faktor-Diät abgeschlossen haben (jede dauert etwa zwei Wochen), sollten Sie täglich insgesamt neun Portionen ballaststoffreiche Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Es gibt überzeugende Forschung hinter der F-Faktor-Diät. Zuckerbrot zitiert eine Studie aus dem Jahr 2009, die in der Zeitschrift Nutritional Review veröffentlicht wurde und ergab, dass ballaststoffreiche, fettarme Diäten zur Gewichtsreduktion wirksamer sein können als fettarme Diäten allein.

Eine andere Studie, die 2015 in der Zeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass Teilnehmer, die ihre Ballaststoffaufnahme auf 30 Gramm oder mehr pro Tag erhöhten, genauso viel Gewicht verloren wie Teilnehmer, die strengere Ernährungsrichtlinien befolgten.

Aber die Rolle der Übung bei der Gewichtsabnahme ist kompliziert. Eine Studie, die 2012 in der Zeitschrift PLoS One veröffentlicht wurde, legt nahe, dass Menschen ungefähr die gleiche Menge an Energie verbrennen, egal wie körperlich aktiv sie sind. Mit anderen Worten, es ist wichtiger, was Sie in Ihren Körper stecken.

Eine weitere, kleine Studie, die 2017 im Journal of Endocrinology veröffentlicht wurde, ergab, dass eine Erhöhung der Intensität und Dauer Ihres Trainings dazu beitragen kann, den Hunger zu verringern — zumindest bei jungen Männern.

Trotzdem ist Bewegung immer noch ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Und Zuckerbrot rät den Lesern kaum, ihr Training aufzugeben.

Sie schreibt: „Die Kombination der F-Faktor-Diät mit Bewegung ist die stärkste Formel, um Körperfett zu verlieren. Eine Diät oder die Reduzierung Ihrer Kalorienzufuhr führt dazu, dass Sie Pfund verlieren, aber es ist fast unmöglich, das Gewicht langfristig zu halten.“

Selbst wenn du wie Kelly das Gefühl hast, dass du zu viel Zeit hast, um regelmäßig zu trainieren, lohnt es sich, es zu versuchen, wenn du kannst. Das ist wahr, ob Ihr Ziel Gewichtsverlust ist, oder einfach nur Ihr gesündestes Selbst zu sein.

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