Los atletas que desean aumentar el salto vertical a menudo no saben en qué músculos principales deben centrar toda su atención. Este artículo disipará todos los mitos musculares principales para un salto súper vertical.
En su búsqueda de más altura, es fundamental que los grupos musculares principales no se ignoren para los músculos más comunes enfocados en los programas.
Aquí hay un breve resumen de los músculos principales que no debes ignorar en tu búsqueda de un super salto:
1. Abdominal. Muchos atletas se sorprenden de esto. Sin embargo, un salto vertical de pie en realidad utiliza sus abdominales de una manera muy similar a la que se usan los abdominales en la carrera. Aunque los abdominales son uno de los ejercicios más odiados, son importantes y nunca deben ignorarse en su búsqueda de un súper salto.
2. Músculos de pantorrillas. Los músculos de la pantorrilla son fundamentales para darle a tu salto la potencia que necesita para alcanzar nuevas alturas increíbles. Hay muchos ejercicios para los músculos de las pantorrillas que se pueden hacer fácilmente en casa sin pesas. Tales ejercicios incluyen saltar a la cuerda (con o sin pesas), levantar los dedos de los pies (con o sin pesas) y subir escaleras rápidamente.
3. Corva. Por supuesto, siempre se presta mucha atención a los cuádriceps, ya que los jamones del grupo muscular opuesto son realmente igual de importantes y no deben ignorarse. Es importante que haya el menor desequilibrio posible en su entrenamiento para lograr el mejor aumento posible.
4. Quad. Los quads son el foco principal de muchos programas de entrenamiento, sin embargo, nunca deben ser el único foco. De hecho, ninguna parte de su cuerpo debe ser el «único» foco, ya que su cuerpo es una unidad y debe operar en armonía dentro de todos sus grupos musculares.
5. Superabundancia. De hecho, los gluts son uno de los ejercicios clave y son la clave en cualquier actividad de salto.
Si quieres un salto súper vertical, te aconsejo que te centres en todos los grupos musculares principales para aumentar tu salto vertical. Es importante que no se ignore absolutamente ningún grupo muscular y que trabaje todos estos cinco grupos por igual.
Sin embargo, si siente que uno de estos grupos musculares es, de hecho, más débil que otro grupo muscular, para obtener un aumento de salto, simplemente vaya al gimnasio y haga un entrenamiento específico que se dirija solo a ese grupo muscular.
Con solo un poco de compromiso de su parte y la guía correcta, estará en camino a un aumento sustancial en poco tiempo.
Si se toma en serio el aumento de su salto vertical, debe encontrar el programa adecuado que satisfaga sus necesidades.
El mejor programa para usted podrá personalizarse según sus propias necesidades y circunstancias individuales y deportivas. Los programas personalizan sus entrenamientos de manera diferente. Uno puede concentrarse en las debilidades de un individuo, mientras que otro programa de salto vertical personalizará su programa a través de la realización de ejercicios repetitivos.
El mejor programa podrá personalizar su entrenamiento de acuerdo con sus necesidades y no con las de otra persona. También podrá tener en cuenta individualmente su peso, su altura, su salud, su nivel de condición física y, en última instancia, su objetivo de salto vertical.
También ofrecerá múltiples niveles de entrenamiento diferentes. El mejor programa de salto vertical aumentará su fuerza de salto vertical a través del entrenamiento con pesas y la pliometría.