Un mini-stepper es una pequeña máquina de ejercicios que le permite simular los movimientos de subir escaleras, subir colinas y formas similares de ejercicio cardiovascular. Estas máquinas pequeñas ofrecen la mayoría de los mismos beneficios que un stepper de gimnasio, pero con frecuencia tienen menos configuraciones y algunas no tienen asas. Puede obtener varios beneficios importantes para la salud y el estado físico con un mini-stepper.
Alternativas de entrenamiento y versatilidad
Un mini-stepper es altamente personalizable y es mucho más ligero que las máquinas de ejercicios tradicionales, por lo que puede llevarlo casi a cualquier lugar. Los principiantes pueden caminar a un ritmo lento y de baja resistencia, mientras que los aficionados al fitness pueden configurar sus steppers para imitar los desafíos de correr escaleras y colinas. También puedes incorporar partes de rutinas aeróbicas, como levantar pesas o balancear los brazos, en tu entrenamiento para subir escaleras. También puedes hacer entrenamiento por intervalos para tu rutina, alternando entre intervalos de alta y baja intensidad.
Ejercicio cardiovascular
Un mini-paso a paso ofrece ejercicio cardiovascular, que tiene innumerables beneficios para la salud. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos, el cardio regular puede mejorar la salud cardiovascular al reducir la presión arterial. También puede mejorar la salud emocional y la calidad del sueño y puede reducir el riesgo de enfermedades, como el cáncer y la diabetes. El ejercicio cardiovascular quema más calorías que el entrenamiento con pesas, lo que significa que puede perder peso más fácilmente cuando se combina con la dieta adecuada.
Tonificar las piernas
Un mini-stepper no ofrecerá mucho entrenamiento de la parte superior del cuerpo a menos que levante pesas mientras camina. Sin embargo, se enfocará en los isquiotibiales, los glúteos y las pantorrillas, lo que lo ayudará a desarrollar fuerza y resistencia en estas áreas. Fortalecer los músculos puede reducir la tensión que conlleva un estilo de vida sedentario, y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos informan que el entrenamiento de fuerza regular puede reducir el riesgo de enfermedades como la osteoporosis y reducir los síntomas de la artritis.
Opciones grupales e individuales
Si odias la idea de ir al gimnasio y no quieres correr alrededor de la manzana con tus vecinos mirando, puedes hacer ejercicio en un mini-stepper en la privacidad de tu propia casa. Sin embargo, los mini-steppers no son solo para los tímidos y privados. También puede tomar una clase de pasos grupales con un instructor de aeróbic. Esto ofrece oportunidades para obtener instrucción profesional y hacer ejercicio en un ambiente de apoyo y amistad.