Jemal Countess/Getty Images
-
Megyn Kelly on NBC: n juontaja ja entinen Fox News-uutisankkuri.
-
vuonna 2016 ilmestyneessä omaelämäkerrassaan ”Settle for More” Kelly kertoo, ettei harrasta liikuntaa vaan keskittyy sen sijaan runsaskuituisen ruokavalion ylläpitämiseen.
-
erityisesti hän noudattaa ravitsemusterapeutti Tanya Zuckerbrotin suunnittelemaa” F-factor-dieettiä”.
-
F-factor-dieetin takana on tiedettä, mutta liikunnan lopettaminen kokonaan ei ole hyvä idea.
Megyn Kellyllä ei ole aikaa käydä salilla.
pienessä osassa vuonna 2016 ilmestynyttä omaelämäkertaansa ”Settle for More” Kelly kuvailee, kuinka hän pysyy sveltinä ja terveenä — eikä treenirutiini kuulu hänen strategiaansa.
Kelly on NBC-kanavalla esitetyn ”Megyn Kelly Todayn” juontaja ja Fox Newsin entinen tähtiankkuri. Hän kirjoittaa: ”Kun sain lapseni, jotain oli annettava, ja luovuin liikunnasta.”
nyt Kelly kertoo noudattavansa F-factor-dieettiä ravitsemusterapeutti Tanya Zuckerbrotin kirjasta vuodelta 2006. ”Aloitin ensimmäisen lapseni Yatesin syntymän jälkeen. Se otti vauvakilot pois saman tien”, Kelly kirjoittaa.
zuckerbrotin kirjassa ”The F-Factor Diet: Discover the Secret to Permanent Weight Loss” hän perustelee runsaskuituista ruokavaliota. Hän korostaa ruokavalion kahta keskeistä hyötyä. Ensinnäkin, kuitu saa sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi, joten päädyt syömään vähemmän. Kaksi, olet taipuvaisempi noudattamaan kuuria, – koska lisäät, et poista, ruokia ruokavaliostasi.
Zuckerbrot kertoo, että kaikkien aterioiden tulee sisältää runsaskuituisia hiilihydraatteja ja vähärasvaista proteiinia. Kun olet suorittanut kaikki kolme F-factor-ruokavalion vaihetta (jokainen kestää noin kaksi viikkoa), sinun pitäisi syödä yhteensä yhdeksän annosta runsaskuituisia hiilihydraatteja päivittäin.
F-factor-dieetin taustalla on vakuuttavaa tutkimusta. Zuckerbrot siteeraa vuonna 2009 Nutritional Review-lehdessä julkaistua tutkimusta, jonka mukaan runsaskuituinen, vähärasvainen ruokavalio saattaa olla tehokkaampi painonpudotukseen kuin pelkät vähärasvaiset ruokavaliot.
toinen tutkimus, joka julkaistiin vuonna 2015 Annals of Internal Medicine-lehdessä, havaitsi, että osallistujat, jotka lisäsivät kuidun saantinsa 30 grammaan tai enemmän päivässä, laihtuivat yhtä paljon kuin osallistujat, jotka noudattivat tiukempia ravitsemussuosituksia.
mutta liikunnan rooli painonpudotuksessa on monimutkainen. Erään PLoS One-lehdessä vuonna 2012 julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset polttavat suurin piirtein saman verran energiaa riippumatta siitä, kuinka fyysisesti aktiivisia he ovat. Toisin sanoen, sillä on enemmän väliä, mitä laitat kehoosi.
toinen, pieni tutkimus, joka julkaistiin vuonna 2017 Journal of Endocrinology — lehdessä, havaitsi, että treenin intensiteetin ja keston lisääminen voi auttaa vähentämään nälkää-ainakin nuorilla miehillä.
kaiken kaikkiaan liikunta on edelleen tärkeä osa terveellistä elämäntapaa. Eikä Zuckerbrot juuri neuvo lukijoita luopumaan treeneistään.
hän kirjoittaa: ”Yhdistämällä F-factor ruokavalio liikunta on tehokkain kaava menettää rasvaa. … Laihduttaminen, tai vähentää kalorien saanti, johtaa pudottamalla kiloa, mutta pitää paino pois pitkällä aikavälillä on lähes mahdotonta.”
vaikka Kellyn tavoin tuntisikin olevansa liian aikaraskas treenatakseen säännöllisesti, sitä kannattaa yrittää puristaa sisään, kun vain voi. Se on totta, onko tavoitteena laihtuminen, tai yksinkertaisesti olla tervein itse.
aiheeseen liittyviä:
Katso late Night With Seth Meyers Yahoo View-sivustolta.
KATSO NYT: Megyn Kelly puolustaa kiisteltyä haastattelua äärioikeistolaisen salaliittoteoreetikko Alex Jonesin kanssa
Katso myös:
-
6 ilmailualan salaisuuksia, jotka auttavat sinua lentää kuin ammattilainen
-
tämä mies kasvoi nukkuen punnerruspenkillä — valmentaa nyt julkkiksia, kuten Tony Robbinsia ja The Rockia
-
60 minuutin aamurutiini, jonka nimeen tuottavuusasiantuntija Tim Ferriss vannoo
Katso myös: kuinka Megyn Kelly nousi pikkukaupungin cheerleaderista Fox Newsin tähtiankkuriksi, NBC: n päivän talk show-juontajaksi