liittyvät yleensä unen säätelyyn, melatoniini on ahormoni, joka on tarttunut anti-aging asiantuntijoiden, tutkijoiden ja terveen elämän harrastajien mielenkiintoon.
käpyrauhasen erittämä melatoniini auttaa pitämään aikaa ja sitä vapautuu yöllä. Siinä mielessä se on biologinen säätömekanismi, joka auttaa meitä pysymään sopusoinnussa luonnollisen vuorokausirytmin kanssa.
on yleinen harhaluulo, että iän myötä nukumme luonnollisesti vähemmän tai melatoniinitasomme laskevat, mutta tutkimusten mukaan terveillä ihmisillä näin ei ole. Nämä väärinkäsitykset voivat johtaa terveystietoisten yksilöiden ottamaan täydentää sopimattomasti tai tarpeettomasti ja näin tekee joitakin riskejä vanhemmille aikuisille, jos otetaan väärin. Näitä ovat päänsärky, huimaus, pahoinvointi ja haittavaikutukset yhteisillä lääkkeillä, kuten antikoagulanteilla ja diabetes-ja verenpainelääkkeillä.
suurimmaksi osaksi melatoniini on kuitenkin turvallista käyttää. Mutta sitä ei pitäisi sekoittaa säännölliseen täydennykseen. Loppujen lopuksi se on edelleen hormoni, jonka pitkäaikaisella käytöllä voi olla odottamattomia vaikutuksia. Melatoniini voi kuitenkin osoittautua arvokkaaksi unen säätelijäksi niille,jotka kärsivät unihäiriöistä tai jotka eivät ole synkassa sirkadiaanirytmiin.
lisäksi tutkimukset ovat alkaneet osoittaa, että melatoniinista voi olla myös muita hyötyjä.
mitkä ovat hyödyt?
joidenkin tutkimusten mukaan melatoniini voi hidastaa vuorokausirytmiin vaikuttamista ja siten pidentää elinikää ylläpitämällä terveitä sleepatterneja.
kun tutkijat tarkastelivat pientä nisäkästä, joka elää tyypillisesti 30 kuukautta vankeudessa, he havaitsivat, että sillä havaittiin ensimmäiset ikääntymisen merkit noin 12 kuukauden kohdalla, ja sen ensisijainen oire oli sirkadiaanisen rytmin puuttuminen sen päivittäisestä rutiinista. Antamalla eläimelle säännöllisesti melatoniinia juuri ennen kuin se oli saavuttanut yhden vuoden iän, tämä unirytmin häiriintyminen viivästyi keskimäärin kolmella kuukaudella.
tutkimus on kuitenkin alustava löydös,ja se olisi toistettava suuremmassa järjestyksessä eläimillä, jotta sillä olisi suurempi merkitys.
tiedämme, että melatoniini on voimakas antioksidantti ja lukuisat tutkimukset viittaavat siihen, että sillä on neuroprotektiivisia ominaisuuksia.
kuten usein,yksi tutkimus synnyttää toisen. Vuonna 2010 julkaistiin Journal of Clinical Neurology-lehdessä tutkimus,jossa tutkijat pohtivat kollegoidensa aiempaa työtä sekä todisteita siitä, että nisäkkäillä melatoniinilla on tärkeä rooli immuunivasteessa, lisääntymisessä, ruumiinpainossa ja kyvyssä estää kasvaimen kasvua. Ja tarkasteltaessa muita tutkimukseen liittyvät aivot, he nojasi tutkimuksiin, jotka ehdottivat resveratrol reducedmacular degeneration, Alzheimerin tauti ja aivohalvaus.
he ryhtyivät sitten tutkimaan melatoniinin ja resveratrolin yhdistämisen vaikutusta nähdäkseen, vaikuttivatko ne merkittävästi amyloidi beta1-42: n muodostumiseen, joka aiheuttaa neuroinflammaatiota, oksidatiivista stressiä ja negatiivista vaikutusta immuunivasteeseen.
melatoniinin ja resveratrolin yhdistelmä vähensi kohdennetun amyloidibeetaproteiinin määrää sekä sen muodostamia reittejä. Tutkimuksessa päädyttiin siihen, että ” yhdistelmähoito melatoniinin ja resveratrolin kanssa hyödyttää hermosolujen selviytymistä estämällä AMPK: n eli AMP: n aktivoimien proteiinikinaasireittien aktivoitumista.
ilmeisesti tutkimus on käynnissä, mutta tietyissä tapauksissa on järkevää harkita melatoniinin käyttöä täydentävänä hoitona tiettyihin sairauksiin, kunhan se tehdään ohjauksessa ja yhdessä muiden lääkkeiden tai lisäravinteiden kanssa, jotka voivat auttaa sinua saamaan siitä kaiken irti.
melatoniini ja iho
ihon vanheneminen on suuri huolenaihe monille vanhuksille. Yksi suurimmista ihon terveyden haitoista on UV-säteilyn aiheuttamat aurinkovahingot. Melatoniini ehkäisee tämän vaurion vaikutuksia hyvin erilaisella tavalla, jolloin syntyy melatoninerginen antioksidatiivinen järjestelmä (mas).
tämä”antioksidanttien kaskadi”, kuten tutkijat kutsuivat sitä Dermato Endocrinology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa, säätelee keskinäisriippuvaisten elementtien tasapainoa lihassamme. He uskovat, että se ehkäisee auringon UV-ihovaurioiden vahingollisia seurauksia luomalla esteen, joka suojaa ihoa pinnalta sen syvimmille tasoille. Tämä johtuu siitä, että melatoniini on myösolipofiilinen, eli se voi levitä ihoon ja soluihin melko helposti luodakseen puolustusjärjestelmän ympäristön stressiä vastaan.
on siis käynyt ilmi, että melatoniinilla on potentiaalia tehdä meille paljon muutakin kuin vain säädellä unta, mutta tutkijat tarvitsevat enemmän aikaa tutkiakseen melatoniinin sopivaa annostusta sen osoittamien sairauksien diagnosoinnin jälkeen. Sillä välin, jos luulet melatoniini voi olla hyötyä sinulle, ota yhteyttä lääkäriin ennen sukellusta suoraan säännölliseen käyttöön.