szinte mindenkinek volt egy izomgörcs az életében. A görcsök rendkívül fájdalmasak lehetnek, és ha akkor fordulnak elő, amikor a személy úszik, kerékpározik, vagy más módon részt vesz olyan tevékenységben, amely mentális élességet és fizikai adroitness-t igényel, a görcsök életveszélyes helyzetet okozhatnak. Tehát érdemes mindent megtenni, hogy megakadályozzuk őket, igaz?
a görcsök három gyakori oka: 1) kalcium-és / vagy magnéziumhiány, 2) oxigénhiány az izomban és 3) erőteljes testmozgás. Ezek közül az első gyakori oka a láb-és lábgörcsöknek, és viszonylag könnyen orvosolható ásványi kiegészítéssel.
oxigénhiány akkor fordulhat elő, amikor egy szoros, fájdalmas izom összehúzódik, elvágva a vér (és így az oxigén) áramlását az izomba. Az izom hosszában történő nyújtása és masszírozása enyhíti a fájdalmat és a feszültséget, és így megakadályozza a görcsöket.
a testmozgási görcsök gyakran annak az eredménye, hogy az erőteljes edzés előtt nem nyújtanak megfelelő nyújtást. Ezeket a dehidratáció, az elektrolit egyensúlyhiánya és a túlmelegedés is okozhatja. Győződjön meg róla, hogy edzés előtt és után nyújtózkodik, és hogy sok vizet és elektrolitot (sót) kap az edzés előtt és alatt.
ha görcsöt kap, próbálja meg finoman nyújtani az izmot. Például, ha a borjú izmai begörcsölnek, helyezze a lábát a szűk oldalra laposan a földre, nyújtsa ki a lábát és nyújtsa ki a borjú meghosszabbításához. A gondosan alkalmazott masszázs, amely meghosszabbítja az izomrostokat, orvosolhatja a problémát, ha a nyújtás önmagában nem működik, és segíthet a jövőbeni görcsök megelőzésében is.
van egy negyedik fajta izomgörcs, az úgynevezett ” splinting.”Ez akkor fordul elő, amikor a súlyosan sérült szalag körüli izmok (mint az ostorcsapásnál) összehúzódnak a további sérülések megelőzése érdekében. Ebben az esetben az izmokat nem szabad megnyújtani vagy masszírozni a sérülés akut fázisában, bár a gyógyulási szakaszban masszázsra lehet szükség ahhoz, hogy a hasított izmok visszatérjenek normális, nyugodt állapotukba.
a megelőzés mindig a legjobb gyógyszer, és a legtöbb izomgörcsöt viszonylag könnyű megelőzni:
- győződjön meg róla, hogy nem kalcium-vagy magnéziumhiányos,
- nyújtás edzés előtt és után, és
- győződjön meg róla, hogy elegendő vizet és elektrolitot kap, különösen akkor, ha forró.