Skip to content

Cercle Blog

We've got something interesting

a masszázs mechanizmusa és hatása a teljesítményre, az izom-helyreállításra és a sérülések megelőzésére

Posted on február 24, 2022 By admin Nincs hozzászólás a(z) a masszázs mechanizmusa és hatása a teljesítményre, az izom-helyreállításra és a sérülések megelőzésére bejegyzéshez

sok edző, sportoló és sportorvosi személyzet megfigyelések és tapasztalatok alapján úgy véli, hogy a masszázs számos előnnyel járhat a szervezet számára, mint például a megnövekedett véráramlás, a csökkent izomfeszültség és a neurológiai ingerlékenység, valamint a jólét fokozott érzése. A masszázs mechanikai nyomást eredményezhet, amely várhatóan növeli az izmok megfelelőségét, ami növeli az ízületi mozgás tartományát, csökkenti a passzív merevséget és csökkenti az aktív merevséget (biomechanikai mechanizmusok). A mechanikai nyomás hozzájárulhat a véráramlás növeléséhez az arterioláris nyomás növelésével, valamint a dörzsölés okozta izomhőmérséklet növelésével. A masszázs technikájától függően az izom mechanikai nyomása várhatóan növeli vagy csökkenti az idegi ingerlékenységet a Hoffman-reflex (neurológiai mechanizmusok) mérésével. A masszázst követően a paraszimpatikus aktivitás (a pulzusszám, a vérnyomás és a pulzusszám változékonysága alapján mérve) és a hormonszintek (a kortizolszint alapján mérve) változásai relaxációs választ (fiziológiai mechanizmusokat) eredményeznek. A szorongás csökkenése és a hangulati állapot javulása szintén relaxációt (pszichológiai mechanizmusokat) okoz a masszázs után. Ezért a masszázs ezen előnyei várhatóan segítenek a sportolóknak a teljesítmény növelésével és a sérülések kockázatának csökkentésével. Korlátozott kutatások azonban megvizsgálták az edzés előtti masszázs hatását a teljesítményre és a sérülések megelőzésére. Az események közötti masszázst széles körben vizsgálják, mert úgy gondolják, hogy a masszázs elősegítheti a gyógyulást és felkészítheti a sportolókat a következő eseményre. Sajnos nagyon kevés tudományos adat támasztotta alá ezt az állítást. A masszázs pszichológiai hatásaival kapcsolatos kutatások többsége arra a következtetésre jutott, hogy a masszázs pozitív hatással van a gyógyulásra (pszichológiai mechanizmusok). A testmozgás utáni masszázsról kimutatták, hogy csökkenti az izomfájdalom súlyosságát, de a masszázsnak nincs hatása az izom funkcionális veszteségére. Annak ellenére, hogy a masszázsnak előnyei vannak a sportolók számára, a különböző típusú masszázsok (pl. petrissage, effleurage, súrlódás) vagy a masszázs megfelelő időzítése (edzés előtti vs edzés utáni) a teljesítményre, a sérülésből való felépülésre vagy sérülésmegelőzési módszerként nem egyértelműek. Magyarázatok hiányoznak, mivel az egyes masszázs technikák mechanizmusait nem vizsgálták széles körben. Ezért ez a cikk a masszázs lehetséges mechanizmusait tárgyalja, és megvitatja a masszázs korlátozott bizonyítékait a teljesítményről, a helyreállításról és az izomsérülések megelőzéséről. A korábbi kutatások korlátait ismertetjük, és további kutatások ajánlottak.

Articles

Bejegyzés navigáció

Previous Post: természetes kiszáradt pajzsmirigy 101 (NDT) (és ez az információ a T4 és a T3 szedésére is vonatkozik.)
Next Post: azt hitted, hogy a Modern élet rossz. Ezt a neandervölgyi gyermeket egy óriási madár ette meg

More Related Articles

jelentés :korábbi Patriots College cserkészet igazgatója Monti Ossenfort aláírja a Titans Articles
neuronok, hormonok és az agy Articles
Mercer Transportation Tracking Online Articles
NetSpend Prepaid Card $20 Referral Bonus Program Articles
a Best Music subreddits for Artists Articles
Mit tehetek egy diplomát hajózási tudomány? Articles

Vélemény, hozzászólás? Kilépés a válaszból

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Archívum

  • 2022 február
  • 2022 január
  • 2021 december
  • 2021 november
  • 2021 október
  • 2021 szeptember
  • 2021 augusztus
  • 2021 július
  • 2021 június
  • Deutsch
  • Nederlands
  • Svenska
  • Norsk
  • Dansk
  • Español
  • Français
  • Português
  • Italiano
  • Română
  • Polski
  • Čeština
  • Magyar
  • Suomi
  • 日本語
  • 한국어

Meta

  • Bejelentkezés
  • Bejegyzések hírcsatorna
  • Hozzászólások hírcsatorna
  • WordPress Magyarország

Copyright © 2022 Cercle Blog.

Powered by PressBook Blog WordPress theme