sajnos, hasi zsír – vagy a hírhedt menopot-van valami, hogy sokan csata, ahogy belépünk perimenopauza. Ez azért fontos, mert a hasi zsír egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, mint például a szívbetegség és a gyulladás. Szóval érdekelt, hogy többet megtudjak arról, hogy mi a hasi zsír, és hogyan lehet meghódítani.
gyomorprobléma
először beszéljünk arról, hogy mi okozza a nyereséget a derék területén. Dr. Michael Roizen és Dr. Mehmet Oz” YOU: Staying Young “(you: Staying Young) szerint ” amikor a deréknövekedésről van szó, a progeszteronhiány lehet a hibás. A progeszteron növeli a bazális testhőmérsékletet, ami kalóriát éget. Nincs ovuláció, nincs progeszteron, nincs megnövekedett hőmérséklet, kevesebb Elégetett kalória. Ezek a kalóriák évente több fontot is elérhetnek.”A kihívás, hogy ezek a plusz kilók jelen szerint Dr. Roizen és Dr. Oz, az, hogy gyakran tárolják a zsír nevű szervben az omentum (található a has). Bár őseink eredetileg az éhínség elmúlt időszakainak megszerzésére használták, a krónikus stressz miatt gyakran túl sokat eszünk, majd a keletkező zsírt az omentumban tároljuk, hogy energiához jussunk. Ezenkívül a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengely által felszabadított szteroidok is belépnek az omentumba, és segítenek növekedni. Ez károsnak bizonyul, mivel az omentum zsírból származó toxinok közvetlenül a környező szervekbe kerülnek. Így az omentum zsír gyulladásos folyamatot hozhat létre, amely irritálja az artériákat és növeli az elzáródás kockázatát. “A hasi zsír súlyos problémává válik a középkorban – növeli a szívbetegségek kockázatát a vérnyomás, a vércukorszint, a trigliceridek és a gyulladás emelésével” – mondta Dr. Nieca Goldberg a More magazin “öt étel, amely harcol a hasi zsír ellen.”6358
gondolatébresztő
tehát beszéljük meg, mit tehet. Először is, az étrend nagyon fontos; a több cikk szerint bizonyos típusú fehérjék, zsírok, vitaminok és antioxidánsok úgy tűnik, hogy segítenek megállítani a hasi zsírt. Ezek az ételek a következők:
málna, amelyek 50 százalékkal magas antioxidánsok, mint a szamóca, és amelyek egy antioxidáns-málna keton -, amely segít a harcot a hasi zsír. A málna szintén magas rosttartalmú.
Alaska Pollock-egy japán tanulmány alapján ez a hal gátolta a zsigeri zsírt és csökkentette a vér inzulinszintjét.
ezen felül magas rosttartalmú ételeket (teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök) fogyasztanak, amelyek segítenek teljes mértékben érezni magukat, miközben csökkentik a kalóriabevitelt.
lépés a
több eltávolításához.a com “” cikke azt sugallja, hogy a nagy intenzitású testmozgás a legjobb, mert olyan hormonokat vált ki, amelyek a zsírt energiává teszik. Az ajánlott rutin heti 2-3 sprint-intervallum-ülés hozzáadása alternatív napokon két hosszabb edzéshez, amelyek kényelmesebbek. Ezenkívül a cikk hasi gyakorlatokat javasol, bár nem felüléseket és ropogásokat (amelyek nem olyan hatékonyak, mint egykor gondolták). Ehelyett a cikk azt sugallja – az első deszka, a kerékpár, a labda ropogás, a hajó póz és a madár kutya. Ezek a gyakorlatok célja, hogy kihívást jelent a has különböző szögekből.
nem meglepő, hogy a testmozgás és a diéta a két fő módja annak, hogy megakadályozzák a menopot kialakulását, mivel ezek az összes súlycsökkentési terv alapja. Az extra súly elhelyezéséből származó lehetséges egészségügyi veszélyek kutatása alapján azonban ez a csata az, amelyet mindegyiknek meg kell küzdenie.
Dorian Martin