Gli atleti che vogliono aumentare il salto verticale sono spesso perplessi su quali muscoli principali dovrebbero concentrare tutta la loro attenzione. Questo articolo dissiperà tutti i principali miti muscolari per un salto super verticale.
Nella tua ricerca di più altezza è fondamentale che i principali gruppi muscolari non vengano ignorati per i muscoli più comuni focalizzati sui programmi.
Ecco una breve carrellata dei principali muscoli che non dovresti ignorare nella tua ricerca di un super salto:
1. Addominale. Molti atleti sono sorpresi di questo. Tuttavia, un salto verticale in piedi utilizza effettivamente gli addominali in un modo molto simile a quello in cui gli addominali vengono utilizzati nella corsa. Anche se gli scricchiolii addominali sono uno degli esercizi più odiati sono importanti e non dovrebbero mai essere ignorati nella tua ricerca di un super salto.
2. Muscoli del polpaccio. I muscoli del polpaccio sono fondamentali nel dare al tuo salto la potenza di cui ha bisogno per raggiungere davvero nuove incredibili altezze. Ci sono molti esercizi muscolari del polpaccio che possono essere facilmente fatti a casa senza pesi. Tali esercizi includono salto roping (con o senza pesi), punta solleva (con o senza pesi), e rapida scalata delle scale.
3. Muscoli posteriori della coscia. Naturalmente un sacco di attenzione è sempre messo sui quad, tuttavia, come i prosciutti del gruppo muscolare opposto sono davvero altrettanto importanti e non dovrebbero essere ignorati. È importante che ci sia il minor squilibrio possibile nel tuo allenamento per ottenere il miglior aumento possibile.
4. Quad. I quad sono l’obiettivo principale di molti programmi di allenamento, tuttavia, non dovrebbero mai essere l’unico obiettivo. In effetti, nessuna parte del tuo corpo dovrebbe essere” l’unica ” messa a fuoco in quanto il tuo corpo è un’unità e deve operare in armonia all’interno di tutti i suoi gruppi muscolari.
5. Sazietà. Infatti, i gluts sono uno degli esercizi chiave e sono la chiave in qualsiasi attività di salto.
Se vuoi un salto super verticale, ti consiglio di concentrarti su tutti i principali gruppi muscolari per aumentare il tuo salto verticale. E ‘ importante che nessun gruppo muscolare è assolutamente ignorato e che si lavora tutti questi cinque gruppi allo stesso modo.
Tuttavia, se ritieni che uno di questi gruppi muscolari sia, in effetti, più debole di un altro gruppo muscolare, per ottenere un aumento di salto basta andare in palestra e fare un allenamento specifico che si rivolge solo a quel gruppo muscolare.
Con solo un piccolo impegno da parte vostra e la giusta guida sarete sulla buona strada per un aumento sostanziale in pochissimo tempo.
Se sei seriamente intenzionato ad aumentare il tuo salto verticale devi trovare il programma giusto che soddisfi le tue esigenze.
Il miglior programma per te sarà in grado di essere personalizzato in base alle tue esigenze e circostanze individuali e atletiche. I programmi personalizzano i loro allenamenti in modo diverso. Uno può concentrarsi sulle debolezze di un individuo, mentre un altro programma di salto verticale personalizzerà il suo programma attraverso l’esecuzione di esercizio ripetitivo.
Il miglior programma sarà in grado di personalizzare il tuo allenamento con precisione in base alle tue esigenze e non a quelle di qualcun altro. Sarà anche in grado di prendere in considerazione individualmente il tuo peso, la tua altezza, la tua salute, il tuo livello di forma fisica e, infine, il tuo obiettivo di salto verticale.
Offrirà anche diversi livelli di allenamento. Il miglior programma di salto verticale aumenterà la tua forza di salto verticale sia attraverso l’allenamento con i pesi che la pliometria.