ミニステッパーは、階段を登ったり、丘を歩いたり、同様の形の心血管運動をシミュレートすることができる小型の運動機 これらの小さい機械は段階的な体育館と同じ利点のほとんどを提供しますが、頻繁に少数の設定があり、いくつかにハンドルがありません。 ミニ段階的の複数の重要な健康および適性の利点を得ることができる。
試しの代わりおよび多様性
小型段階は非常にカスタマイズ可能、従来の練習機械より大いに軽いです、従ってそれをほとんどどこでも取ることがで フィットネス愛好家は階段や丘を実行しているの課題を模倣するために彼らのステッパーを設定することができますが、初心者は、遅い、低抵抗のペー また好気性ルーチンの部分を組み込むことができる–重量を持ち上げるか、またはあなたの腕を振ることのような–あなたの階段ステップの試しに。 また、高強度と低強度の間隔を交互にすることにより、あなたのルーチンのためのインターバルトレーニングを行うことができます。
心血管運動
ミニステッパーは、無数の健康上の利点を有する心血管運動を提供しています。 米国疾病管理予防センターによると、通常の心臓は血圧を下げることによって心血管の健康を改善することができます。 また、感情的な健康と睡眠の質を向上させることができ、癌や糖尿病などの病気のリスクを減らすことができます。 心血管の練習は右の食事療法と結合されたとき重量をより容易に失うことができることを意味する重量訓練よりより多くのカロリーを燃やす。
足の調子を整える
ミニステッパーは、ステップ中に体重を持ち上げない限り、上半身のトレーニングの多くを提供しません。 しかしそれはこれらの区域で強さおよび持久力を造るのを助けるあなたの膝腱、glutesおよび子牛を目標とする。 あなたの筋肉を強化することは、座りがちな生活に伴う緊張を軽減することができ、米国疾病管理予防センターは、定期的な筋力トレーニングは、骨粗鬆症などの疾患のリスクを軽減し、関節炎の症状を軽減することができることを報告しています。
グループと個人のオプション
あなたはジムに行くのアイデアを嫌い、あなたの隣人が見てブロックの周りを実行したくない場合は、自分の家のプ ミニステッパーは、しかし、恥ずかしがり屋とプライベートのためだけではありません。 また好気性の教官が付いているグループのステップクラスを取ることができる。 これは専門の指示を得、支える、友好的な環境で解決する機会を提供する。