筋肉建物の遺伝子:あなたのDNAはあなたの進歩を握っているか。

Supipi Duffy–PhD,Medical Genetics

Arnold Schwarzeneggerは、ボディービルの最大のアイコンの一つでした。 彼は間違いなくすべての時間の最大のボディビルダーの一つです。. まだ、アーノルドの多数の’氏オリンピア’のタイトルを得た22インチの二頭筋および57インチの箱はおそらくフィルヒース及び大きいRamyの今日のボディービルの世界の彼を非常に遠くに得ない。 まだ自然にとどまっている間ボディービルダーの大半が完全な体格のために置かれるこれらの大きく新しい標準を達成することは可能であるか。 それだけでなく、現代Crossfittersおよび性能の運動選手は絶えず人間の強さの棒を上げて、性能の増強物の助けなしで追いつくことを試みることを作る持久力 真実は特に建物筋肉のための遺伝の利点があれば他よりいくつかに容易に来るかもしれないこの誘惑に抵抗しています。

ボディービルの”完全さ”を達成することは厳密な重量訓練の政体と厳密な食事療法を結合することによって管理された、組織的方法で筋肉を得るこ Nutrigeneticsと呼ばれる新しい研究分野によると、特定の遺伝的変異体の存在は、個人の栄養とフィットネスの両方に影響を与える可能性があります。 遺伝的変異体は、人々の間に存在するDNAの小さな変化であり、彼らは私たちがビタミン（のような必須栄養素を吸収すると効率に、私たちの食事中の脂肪や炭水化物を代謝どれだけから何かに影響を与えます1）。 これに加えて、何百もの変種が運動能力とエリート運動能力にリンクされています（2）。 これらの研究は、”フリーサイズ”の栄養とフィットネス体制の伝統的な概念に挑戦しています。 その代り、彼らは私達の自身の独特なDNAに一致させるために私達の食事療法および練習ルーチンを個人化することが私達の本当の潜在性を最大に これはあなたの筋肉成長を最大限に活用するためにあなたのDNAに結線される独特な特性および条件に基づいてあなたの食事療法および訓練の計画を設計したいと思うことを意味する。

陸上競技の遺伝学

IL6遺伝子によって産生されるインターロイキン6（IL-6）は、筋肉の成長に関与するそのような遺伝的変異体の1つです。 これは、サイトカイン、相互に通信するために細胞によって使用されるメッセンジャー分子（3）だし、筋肉の成長（4）のために絶対に不可欠です。 筋肉の成長は、2つの方法で筋肉のサイズを増加させる：それは、個々の筋肉細胞（筋小胞肥大として知られている）のサイズを増加させるか、または筋線維（ あなたの運動の選択は、あなたが経験する筋肉の成長のタイプを決定します。 ボディービルで使用される反復的な最大下の練習は、筋小胞肥大を介して筋肉細胞のサイズを増加させ、それはまた、IL-6を誘導します（5）。 しかし、遺伝的変異のために、誰もが彼または彼女の血液中に同じ量のIL-6を有するわけではありません。

usのサブセットはIL6遺伝子の改変または変異バージョン（rs1800795と呼ばれる）を保有しており、このサイトカインのレベルは通常のバージョンの遺伝子と比較して有意に低い(6)。 研究は、これが電力または余分な筋力（必要な活動のために不利であることを示している7）。 高IL-6生産バージョンは、ジャンパーや投げ（8）のようなエリートパワー選手の間でより頻繁にあります。 多くはである何、遺伝子の正常で、高いcytokineの2つのコピー（各親からの1つのコピー）を受継ぐことは力の運動選手になることの確率を非常に高めます。 これはボディービルにどのように関連していますか？ これは、高いIL-6レベルを持つ人々は、IL-6の低サイトカイン産生バージョンを継承した人よりも、現在のボディービルの基準を達成するために必要な大き

それでは、IL6の低サイトカイン産生バージョンを持っているかどうかをどのように知っていますか？ インターロイキン-6の血液検査を医師に依頼することができますが、炎症、感染症、運動などの遺伝学以外の要因が血液中のレベルに影響を与える可能性があるため、血清IL-6レベルが低いことを検出することは必ずしもIL6遺伝子の欠陥バージョンを持っているとは限りません。 比較すると、このようなDNA検査キット（https://www.genovate.com/en-ca/product/dna-fitness-test/）を使用すると、自宅の快適さからIL6遺伝子を検査することができます。 それはあなたが遺伝子の欠陥のあるバージョン、この場合はIL6を継承しているかどうかについてのより決定的な答えを与えるでしょう。

自然選択との戦い

だから、DNA検査が陽性に戻った場合、この遺伝的障害を解決するために何ができますか？ 筋肉組織の遺伝的微調整は、IL6が筋肉の強さに関与する唯一の遺伝子ではないため、問題外です。 一方では同化状態およびAGGROのようなNutraceuticalsは、ちょうど必要とするものであるかもしれません。 これらのサプリメントには、完全に透明で臨床的に投与された成分が含まれており、単独で、または運動で骨格筋（運動に使用するもの）の持久力やウェイトトレーニングへの応答を促進するなど、主要な生理学的変化を与えることができます（9）。 調査はnutraceuticalsが筋肉サイズ、新陳代謝、およびどれだけうまく練習の間に行うか影響を与えることを示します。

アナボリックステートは、Bcaa（分岐鎖アミノ酸）と主要成分HICA（α-ヒドロキシ-イソカプロン酸）を含むサプリメントです。 ロイシン、イソロイシン、バリンのようなbcaaは必須アミノ酸（タンパク質の基本的な構成要素）であり、私たちの体はそれらを生成できないので、私たちの食 運動前にBCAAサプリメントを服用すると、筋肉タンパク質の分解が遅くなる可能性があります（10）。 特にロイシンは、タンパク質の分解を遅くし、より大きな筋肉（で、その結果、運動後のタンパク質産生を増加させる11、12）。 例えば、4週間の集中トレーニングプログラム中にHICA（ロイシンの前駆体）を摂取したサッカー選手は、プラセボを投与した選手と比較して筋肉量が有意に増加したことを示しました（13）。

AGGROでは、3つのホルモンの産生を刺激するいくつかの天然成分があります：すでに筋肉の成長にリンクされているテストステロンと成長ホルモン（14）、 インシュリンは同時に蛋白質の生産の率を高め、筋肉建物を促進する蛋白質の故障の率を減らす筋肉細胞にある特定のアミノ酸の輸送を高めま 要点はANABOLISMか筋肉があらゆるIL6関連の遺伝の欠陥を補うために有用であるよりもむしろ破壊されるシナリオにAGGROおよび同化状態ドライブボディ

ボディービルとクロスフィットは単なるスポーツではなく、アスリートが偉大な偉業を達成し、征服するための巨大なコミットメントを行うライフスタイルを表しています。 そんなに危機に瀕していると、あなたはあなたの遺伝子が戻ってあなたを保持していないことを確認したいです。 あなたのDNAを変更することはできませんが、あなたの遺伝的弱点を認識している場合は、それについて何かをする選択肢があります。

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