このレシピに従うと、おいしい健康を高めるハンバーガーがあなたのものになります。 あなたがそれらを作ったら、あなたも、筋肉の建物の鼻アップポンプアップのために周りのお友達を招待し、同時に人気になることができます！
ハンバーガー成分
500gエクストラリーンオーガニックミンチビーフ
25gコリアンダー、みじん切り
1tbspヒマワリの種
1タマネギ、みじん切り
1tbspディジョンマスタード
1フリーレンジ卵黄
1tbspオリーブオイル
挽きたての黒コショウのピンチ
各ハンバーガーを
1全粒粉パン
1一握りのレタス
1スライストマト
①tsp蜂蜜
②tsp全粒マスタード
③tsp低脂肪マヨネーズ
1スライスleerdammerチーズ
1スライス赤オニオン
2スライスガーキン
作るには
すべてのハンバーガーの成分をミキシングボウルに入れておく。と 混合するためにかき混ぜる。 あなたの手で四つの等しいサイズのパテに混合物を形作る。 予熱されたホットグリルの下でハンバーガーを15分間、または調理されるまで調理し、一度回転させる。 調理時間の終わりの方のleerdammerの切れが付いている各ハンバーガーを越えなさい。 蜂蜜、マスタード、マヨを一緒に混ぜる。 パンを半分に切り、グリルの下でトーストする。 パンの下半分に各ハンバーガーを置きます,バーガーの上にソースを置きます,その後、ベジタリアンとパンの上半分を追加します.
なぜあなたはそれを持っている必要があります
牛肉は、高品質の動物性タンパク質と疲労と戦う鉄を含んでいます。 ヒマワリの種はビタミンE、筋肉発火および病気を離れて区強力な酸化防止剤を含んでいる。 卵には、脂肪の分解や筋肉の収縮に必要なビタミンB12が含まれています。 コリアンダーは健康な免疫組織および堅い試しのために必要とされるアドレナリンの製造のためのビタミンCを含んでいる。 全粒粉パンはエネルギー店を着実に補充し、あなたの筋肉に筋肉建物蛋白質を運転するのを助けるように低GIの炭水化物を加える。 黒コショウは消化を助ける。 トマトにはビタミンA、B、カリウムが含まれており、痙攣を防ぎ、膨満感を軽減します。 チーズは助けが腹脂肪を減らし、細い筋肉を造る骨建物カルシウムおよび共役リノール酸(CLA)を含んでいる。
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