ジェマル伯爵夫人/ゲッティイメージズ
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Megyn Kellyはnbcのホストであり、元Fox Newsのアンカーです。
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彼女の2016年の自伝では、”より多くのために解決しなさい、”ケリーは彼女が運動しないし、高繊維の食事療法の維持に代りに焦点を合わせることを言う。
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具体的には、彼女は栄養士Tanya Zuckerbrotによって設計された”F-factor diet”を遵守しています。
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F因子ダイエットの背後にある科学がありますが、それは完全に運動をカットする素晴らしいアイデアではありません。
私たちの多くのように、Megyn Kellyはジムに行く時間がありません。
2016年の自伝”Settle for More”の小さなセクションで、ケリーは彼女がどのようにsvelteと健康を維持しているかを説明しています—そして、ワークアウトルーチンは彼女の戦略の一部ではありません。
ケリーはNBCの”Megyn Kelly Today”のホストであり、Fox Newsの元スターアンカーです。 “より多くのために解決する”で、彼女は書いている、”私は私の子供を持っていた後、何かが与えなければならなかった、と私は運動をあきらめた。”
今、ケリーは言う、彼女は栄養士Tanya Zuckerbrotによる2006年の本からのF要因食事療法に続く。 “私は私の最初の子供、イェーツの誕生後に始まりました。 それはすぐに赤ちゃんの体重を脱いだ、”ケリーは書いています。
Zuckerbrotの本では、”F要因食事療法:永久的な減量への秘密を発見しなさい”、彼女は高繊維の食事療法のためのケースを作る。 彼女は食事療法の2つの主な利点を強調しています。 一つは、繊維はあなたがいっぱいに感じさせるので、あなたはあまり食べてしまいます。 第二に、あなたはあなたの食事から食べ物を排除するのではなく、追加しているので、あなたはレジメンに固執する傾向があります。
Zuckerbrotは、すべての食事に高繊維の炭水化物と赤身のタンパク質を含める必要があると説明しています。 あなたはF因子ダイエットのすべての3つのフェーズを完了するまでに（それぞれが約2週間続く）、あなたは毎日高繊維炭水化物の9人前の合計を食
F-factorダイエットの背後には説得力のある研究があります。 Zuckerbrotは、高繊維、低脂肪食は、低脂肪食単独よりも減量のために、より効果的である可能性があることを発見したジャーナル栄養レビューに掲載された1 2009年の研究を引用しています。
2015年にJournal Annals of Internal Medicineに掲載された別の研究では、繊維摂取量を1日30グラム以上に増やした参加者は、より厳しい食事ガイドラインに従った参加者と同
しかし、減量における運動の役割は複雑です。 PLoS One誌に2012年に発表された1つの研究では、人々がどれほど物理的に活発であっても、ほぼ同じ量のエネルギーを燃やすことが示唆されています。 言い換えれば、それはあなたがあなたの体に入れているものより重要です。
2017年にJournal of Endocrinologyに掲載された別の小規模な研究では、運動の強度と持続時間を増やすことで、少なくとも若い男性の飢餓を減らすことができることが
すべてのことは言った、運動はまだ健康的なライフスタイルの重要な部分です。 そしてZuckerbrotはほとんど彼らの試しを捨てるように読者に助言しない。
: “F要因の食事療法を練習と結合することは失う体脂肪のための最も強力な方式である。 …食事療法、またはあなたのカロリー摂取量を減らすことはポンドを落とすことで、起因するが、長期重量を離れて保つことはほとんど不可能である。”
ケリーのように、定期的に仕事をするには時間がかかりすぎていると感じても、できるときにそれを絞ることを試みる価値があります。 それはあなたの目的が減量、または単にあなたの最も健康な自己であるかどうか本当である。
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