残念ながら、腹の脂肪、または悪名高いmenopotは、私たちが閉経期に入るときに私たちの多くが戦うものです。 腹の脂肪は心臓病や炎症などの健康問題に関連しているので、それは重要です。 だから私は腹の脂肪が何であるか、それを征服する方法についての詳細を学ぶことに興味がありました。
胃のトラブル
まず、腰部の利益の原因について話しましょう。 Michael Roizen博士とMehmet Oz博士の「You：Staying Young」によると、「腰のゲインに関しては、プロゲステロンの欠乏が原因である可能性があります。 プロゲステロンはカロリーを燃やす基礎体温を増加させます。 排卵無し、プロゲステロン無し、高められた温度無し、燃やされる少数のカロリー。 これらのカロリーは、年に数ポンドまで追加することができます。Roizen博士とOz博士によると、これらの追加ポンドが提示する課題は、しばしば大網（腹に位置する）と呼ばれる器官に脂肪として保存されることです。 飢饉の過去の期間を得るのに私達の祖先によって最初に使用されてが私達は今頻繁に慢性の圧力が原因で食べ過ぎ、次にエネルギーのためにアクセ さらに、視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸によって放出されるステロイドも大網に入り、それが成長するのを助ける。 これは大網の脂肪からの毒素が周囲器官に直接送られるので有害であると証明します。 したがって、大網脂肪は、動脈を刺激し、閉塞のリスクを増加させる炎症プロセスを作成することができます。 “腹脂肪は中年で深刻な問題になる-血圧、血糖、トリグリセリドおよび発火の上昇によって心臓病の危険を高める、”¡の先生nieca Goldbergはより多くの雑誌の”腹脂肪を戦う5つの食糧”で言った。「￮
思考のための食べ物
だから、あなたが何ができるか議論しましょう。 まず第一に、食事療法は実際に重要である;より多くの記事に従って、ある種の蛋白質、脂肪、ビタミンおよび酸化防止剤は腹脂肪を停止するのを助けるよ これらの食品には:
ラズベリーはイチゴよりも50％高い抗酸化物質を持ち、胃の脂肪と戦うのに役立つ抗酸化物質-ラズベリーケトンを持っています。 ラズベリーはまた繊維で高いです。
Alaska Pollock-日本の研究によると、この魚は内臓脂肪を抑制し、血中インスリンレベルを低下させることが判明しました。
また、カロリー摂取量を下げながら満腹感を得るのに役立つ高繊維食品（全粒穀物や果物）を食べる。
移動して
を削除します。comの記事は、”それはエネルギーのために脂肪を利用できるようにホルモンをトリガするため、高強度の運動が最善であることを示唆しています。 推奨されるルーチンは、よりゆったりとしている二つの長いワークアウトに代替日に週2-3スプリント間隔セッションを追加しています。 さらに、この記事では、腹筋やクランチ（かつて考えられていたほど効果的ではない）ではありませんが、腹部の練習を示唆しています。 その代り、記事は提案する-前部板、自転車、球のクランチ、ボートの姿勢および鳥犬。 これらの演習は、さまざまな角度からabsに挑戦するように設計されています。
それは運動と食事は、これらはすべての減量計画の基礎であるため、形成からmenopotを停止する二つの主要な方法であることは驚くことではありません。 しかし、この余分な体重の配置から潜在的な健康被害の研究に基づいて、この特定の戦いは、それぞれが戦う必要があるものです。
Dorian Martin