総合格闘技のトレーニングは、あなたが従事することができる最も激しい、物理的に課税活動の一つです。 昔では、武道の訓練はあなたの努力を助けるためにあなたの選ばれた芸術および多分心臓の週ごとの複数のクラスに行くことから成っている。
今、現代のMMA戦闘機は、通常、ムエタイ、レスリング、打撃、柔術、柔道、ウェイトトレーニング、心血管コンディショニングの仕事のトンをやっています。
実際には、プロMMAラジオの最近のインタビューで、元UFCライト級世界チャンピオンのショーン-シャークは、彼が戦いの前に週に六日、一日あたりの多くの四
そしてWECフェザー級世界チャンピオンのUrijah Faberは、一日あたり4-6時間、一年中どこでも列車！ なぜ彼が地球上で最高の145ポンドの戦闘機なのか疑問はありますか？ 簡単に言えば、彼は皆を凌駕しています。
あなたはMMAの戦闘機、ボディビルダーや他のスポーツの選手であるかどうか、あなたが成功するために解決しなければならない一つの重要な問題に直面 どのように私は私がすることができ、次の日にビジネスに戻って取得し、自分自身を傷つけたり、私は100歳のようにワークアウトを通して私のお尻を
答えの一つの重要な要素は、最適な回復を目的とした適切な補給です。 のは、大幅に回復を強化し、パッドを打つか、チャンピオンのように明日そのリアネイキッドチョークに取り組んでに戻ってあなたを得ることができ
ホエイプロテイン:
ジムで降りて汚れて戦いのドリルや有酸素運動をすると、MMAワークアウト中に生成される強度は、セッションが終わる前に、多くの場合、ワークアウト前の炭水化物を通過します。 それが起これば、あなたの体はあなたの細い筋肉ティッシュに多分回り、エネルギーのために破壊する。 良くない
痩せた筋肉組織を失うことであなたが弱くなることを考えると、これはMMAerが望んでいる最後のものです。 しかし、簡単な解決策があります。.. 試しの後でその蛋白質をできるだけ早く補充し、右のトラックであなた自身を取り戻しなさい。 早くあなたがその筋肉組織を養う、より良い、より速くあなたが回復します。
ホエイプロテインの素晴らしいところは、それがあなたが摂取できるタンパク質の最高の供給源の一つであるということです。 特定のタンパク質源の品質の１つの尺度は、「タンパク質効率比」と呼ばれ、しばしば「当たり」と呼ばれる。”
PERはあなたの体の自身の細い筋肉ティッシュのアミノ酸の構造を比較し、測定される特定の蛋白質に含まれているアミノ酸の並んだ比較をする。 アミノ酸プロファイルが一致するほど、あなたの体が最も密接にそれ自身に一致するタンパク質を受け入れ、同化し、吸収し、使用するにつれて、パー
ホエイプロテインは、卵タンパク質を除くほぼすべてのタンパク質源を保有する、恒星3.2の評価で秤量しました。 “生物学的価値”と呼ばれるタンパク質品質の別の尺度は、ホエイプロテインが他のすべてのタンパク質よりも高く得点したことを示した。
多くの素晴らしい味があり、今市場に出回っているホエイプロテインを混ぜるのは簡単ですので、セッションが終わったときに、特にすぐに食べるこ
グルタミン：
グルタミンは、筋肉組織のアミノ酸の半分を占める非必須アミノ酸です。 あなたが運動すると、筋肉組織のグルタミンレベルがひどく枯渇し、回復と回復が遅くなり、強度レベルが制限されます。 その結果、グルタミンのポストの試しとの補足はあなたがちょうど完了した試しからほとんどを得たいと思えば重大、またあなたが今から数時間
グルタミンは、筋肉細胞への窒素の主要な輸送体であるため、タンパク質合成においても重要な役割を果たす。 これはまた私達が乳しよう蛋白質と話したものをに類似した筋肉ティッシュの潜在的な故障を、最小にします。
Bcaa：
分岐鎖アミノ酸（”Bcaa”）は、体が単独で作ることができない三つの必須アミノ酸、イソロイシン、ロイシン、バリンです。 その結果、それらはあなたの食糧および/または補足の取入口によって供給されなければなりません。
あなたのシステムに十分なBCAAレベルがない場合、あなたの体はそれが必要とするBCAAを得るためにあなたの筋肉組織を分解します。 強い試し、心血管の試しおよび下げられたカロリーは(あなたの戦いのための重量を作ることを試みているときのように)すべてbcaaを枯渇させる。 そしてBCAAの加えられた利点はまた私達が既に論議したグルタミンを補充するのを助けることであるまた試しの後で必要である。
クレアチン：
クレアチンは、ウェイトトレーニングや激しい運動からの回復を改善することが示されている化合物です。 クレアチンは、あなたの肝臓が結合し、クレアチンを作成する能力を持っている三つのアミノ酸、アルギニン、グリシンとメチオニンで構成されています。
私たちの体には自然にアデノシン三リン酸（”ATP”）と呼ばれる化合物が含まれており、これは急速に利用可能なエネルギー源です。 エネルギーの速い破烈を、重量を持ち上げるか、テイクダウンのために撃つか、またはあなたのパンチおよび蹴りを働かせるように要求する何でもする
問題は、あなたの筋肉が最大運動で約10-15秒持続するのに十分なATPしか含まれていないことです。 クレアチンが作用するのは、体内でより多くのATPを生成し、運動するときにより長い期間にわたってより多くの筋肉エネルギーをもたらすことです。 その結果、MMA戦闘機にとって重要な、より高い、より強いレベルでより長い期間訓練することができます。
結論
あなたはタイトル戦のために訓練しているかどうか,トップランクのエリートXCミドル級の候補スコット*スミスのような,またはブラジリアン柔術であなたのファーストクラスを取ることを計画,あなたはジムで’日地獄を与えることができるように、あなたのポスト回復サプリメントを取得することを確認してください,リングやケージ.