제말 백작 부인/게티 이미지
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메긴 켈리는 노스 캐롤라이나 호스트이자 전 폭스 뉴스 앵커입니다.
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그녀의 2016 자서전에서”더 많은 것을 위해 정착하십시오.”켈리는 운동을하지 않고 대신 고 섬유질 식단을 유지하는 데 집중한다고 말합니다.
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특히,그녀는 영양사 타냐 주커브로트가 디자인 한”에프 팩터 다이어트”를 고수합니다.
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식단에는 과학이 있지만 운동을 완전히 중단하는 것은 좋은 생각이 아닙니다.
우리 중 많은 사람들처럼,메긴 켈리는 체육관에 갈 시간이 없습니다.
그녀의 2016 자서전의 작은 부분 인”더 많은 것을 위해 정착하십시오.”켈리는 그녀가 어떻게 날씬하고 건강하게 지내는 지 설명하고 운동 루틴은 그녀의 전략의 일부가 아닙니다.
켈리는”메긴 켈리 투데이”의 호스트입니다. “더 많은 것을 위해 정착하십시오,”그녀는 쓴다,”나는 나의 아이들이 있던 후에,무언가 주어야 하고,나는 운동에 포기했다.”
이제 켈리는 영양사 타냐 주커브로트의 2006 년 책에서 에프 팩터 다이어트를 따른다고 말한다. “나는 첫 아이,예이츠의 출생 후 시작했다. 그것은 바로 아기 무게를 벗었다”고 켈리는 썼다.
주커브로트의 저서”에프 팩터 다이어트:영구 체중 감량의 비밀을 발견하십시오”에서 그녀는 고 섬유질 다이어트의 사례를 만듭니다. 그녀는 다이어트의 두 가지 주요 이점을 강조합니다. 하나,섬유는 전체 느낌,그래서 당신은 덜 먹고 결국. 2,당신은 당신이 당신의 규정식에서,삭제하지 않기,음식을 추가하고 있기 때문에 식이요법에 찌르기 위하여 경사된다.
주커브로트는 모든 식사에는 고 섬유질 탄수화물과 저지방 단백질이 포함되어야한다고 설명합니다. 당신이 식이요법의 모든 3 단계를 완료할 그 때까지는(각자는 대략 2 주를 지속한다),당신은 높 섬유 탄수화물의 총 9 개의 서빙을 매일 먹어야 한다.
에프 팩터 다이어트 뒤에 매력적인 연구가있다. 주커브로트는 저널 영양 검토에 발표 된 한 2009 년 연구를 인용,그 발견 높은 섬유,저지방 다이어트는 혼자 저지방 다이어트보다 체중 감량에 더 효과적 일 수있다.
2015 년 내과학 저널에 발표 된 또 다른 연구에 따르면 섬유 섭취량을 하루에 30 그램 이상으로 늘린 참가자는 더 엄격한식이 지침을 따르는 참가자만큼 많은 체중을 잃었습니다.
그러나 체중 감량에서 운동의 역할은 복잡합니다. 2012 년에 발표 된 한 연구에 따르면 사람들은 신체적으로 얼마나 활동적이든 거의 같은 양의 에너지를 태운다. 즉,그것은 당신이 당신의 몸에 무엇을 넣고 있는지 더 중요합니다.
2017 년 내분비학 저널에 발표 된 또 다른 작은 연구에 따르면 운동의 강도와 지속 시간을 늘리면 적어도 젊은 남성의 경우 굶주림을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
운동은 여전히 건강한 생활 방식의 중요한 부분입니다. 그리고 주커브로트는 독자들에게 운동을 포기하라고 조언하지 않습니다.
그녀는 쓴다: 체중 감소 동기 부여,건강 한 라이프 스타일,칼로리 카운터 …다이어트,또는 당신의 칼로리 섭취량을 감소,파운드를 떨어 뜨리는 발생합니다,하지만 장기 떨어져 무게를 유지하는 것은 거의 불가능하다.”
켈리처럼,당신은 당신이 정기적으로 운동을 너무 시간 났 구요있어 느끼더라도,당신이 할 수있는 경우에 그것을 짜내려고 가치가있다. 너의 목표가 체중 감소 이다 저것은 진실하다,또는 간단하게 너의 가장 건강한 각자 이음.
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