대부분의 사람들이 생각할 때 IBS 증상의 관리,자신의 생각은 다이어트와 영양사,그것은 분명히 나의 첫번째 추천합니다. 그러나 지능 지수는 훨씬 더 복잡하고,다이어트는 치유의 한 요인이다. 지능 지수 증상 완화에 대한 명상 연구 및 기존의 지능 지수 치료에 훌륭한 대안이 될 것으로 나타났습니다.
저포드맵식이 요법은 많은 사람들에게 긍정적인 결과를 보여주었으며 설사,팽만감,변비와 같은 유발 요인을 유발할 수 있는 식품을 식별하는 효과적인 접근법입니다.
제거 및 재 도입 단계를 모두 완료 한 개인의 약 50-70%가 증상의 완화 또는 개선을 찾을 수 있습니다.
그러나 팽만감,변비 및 설사가 돌아 오기 위해 모든 다이어트 규칙을 따르는 경우 어떻게해야합니까? 그것은 많은 사람들에게 매우 실망 스러울 수 있으며 희망을 포기하게 할 수 있습니다.
스트레스는 신체의 정상적인 반응을 설명하는 데 사용되는 용어입니다. 신체적(수술,바이러스,감염)또는 심리적(직업 상실,재정적 투쟁)일 수 있습니다. 또한 급성(단기)또는 만성(장기,3 개월 이상)으로 분류됩니다.
심각한 긴장
사진에 앉아 자신을 트래픽이다. 즉시 몸이 긴장하기 시작하고 심장이 경주 할 수 있으며 혈압이 상승 할 수 있습니다.
당신의 몸은 급성 스트레스를 처리하도록 설계되었습니다. 이것은 전투 또는 비행 응답–위험과 스트레스 요인에 반응하는 생명을 구하는 메커니즘으로 알려져 있습니다. 대부분의 사람들에게 이러한 반응은 일반적으로 정상 상태로 빠르게 되돌아 가고 신체에 영구적 인 손상을 입히지 않습니다.
만성 스트레스
반면에 직장에서의 일관된 스트레스,만성 질환 또는 재정적 투쟁과 같은 만성 스트레스는 훨씬 더 해를 끼칠 수 있습니다.
당신의 몸은 만성 스트레스에 잘 반응하지 않습니다. 결국,만성 스트레스는 정상적으로 작동 유지 나머지 초과 근무 몸을 만든다.
만성 스트레스는 다음과 같은 의학적 상태의 유병률 증가와 관련이있는 것으로 나타났습니다:
- 천식
- 고혈압
- 비만
- 과민성 대장 증후군)
지능 지수는 당신의 직감과 뇌 사이의 복잡한 상호 작용에서 발생할 수 있습니다,뇌-장 축으로 알려진. 그것은 높게 한 감도로 이끌어 낼 수 있고 창자에 있는 운동성을 증가할 수 있습니다.
만성 스트레스는 장 내벽을 약화시키고 염증을 유발하며 장 혈류를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 과민성 대장 증후군,체중 증가,우울증 및 뇌 안개로 이어질 수있는 장내 미생물 불균형과 관련 될 수 있습니다.
명상에 대한
건강한 박테리아의 재배
명상은 신경 전달 물질의 생산을 증가 장내 유익한 박테리아의 생산을 장려 할 수 있습니다.
신경 전달 물질 세로토닌의 약 95%가 실제로 장에서 발견 될 수 있습니다. 세로토닌은 기분과 불안에 영향을 미치는 주요 신경 전달 물질입니다. 따라서 신체가 생산할 수있는 세로토닌이 많을수록 기분이 좋아지고 스트레스가 줄어 듭니다.
활성”휴식과 다이제스트”
염두에 명상 방법은 몸의”휴식과 다이제스트”반응을 활성화 할 수 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 빠르게 진행되는 라이프 스타일에 익숙합니다. 차례차례로,이것은 증가한 먹는 비율 및 과다 소비로 이끌어 낼 수 있습니다. 주의 깊은 식습관을 연습하면 먹는 속도가 느려질 수 있으므로 몸이 당신의 두뇌를 따라 잡고 당신이 가득 차 있다는 신호를받을 수 있습니다. 더 느린 먹는 비율은 또한 공기의 줄 소비로 이끌어 낼 수 있어,팽만감 또는 가스가 있는의 당신의 기회를 낮춘.
미주 신경의 기능 향상
동정심에 초점을 맞춘 명상은 미주 신경의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 미주 신경은 내장과 뇌 사이의 연결입니다. 그것은 당신의 내장 마이크로 바이 옴과 함께 작동하여 장-뇌 커뮤니케이션을 촉진합니다. 따라서,이 스트레스를 감소 하 고 지능 지 수 체증 증상을 향상 시킵니다.
다이어트가 장 건강에 중요한 구성 요소라고 생각하지만 증상에 기여할 수있는 다른 요인을 식별 할 수있는 것도 중요합니다. 창자 치유에 관하여 더 많은 것을 배우거나 자유로운 명확성 외침에 등록하기 위하여 여기에서 누르십시오!
