불행히도,뱃살-또는 악명 높은 폐경기-는 우리가 폐경기에 들어서면서 우리 중 많은 사람들이 싸우는 것입니다. 배꼽 지방은 심장 질환 및 염증과 같은 건강 문제와 관련이 있기 때문에 중요합니다. 그래서 나는 배꼽 지방이 무엇인지,그리고 그것을 정복하는 방법에 대해 더 많이 배우는 데 관심이있었습니다.
위장 문제
먼저 허리 부위의 이득을 일으키는 원인에 대해 이야기 해 봅시다. 에 따르면”당신:젊은 체재”마이클 로이젠 박사와 메멧 오즈 박사의”허리 증가에 관해서는 프로게스테론 결핍이 비난받을 수 있습니다. 프로게스테론은 기초 체온을 증가시켜 칼로리를 연소시킵니다. 배란 없음,황체 호르몬 없음,증가된 온도 없음,점화된 몇몇 열량. 그 칼로리는 일년에 몇 파운드를 추가 할 수 있습니다.”로젠 박사와 오즈 박사에 따르면 이러한 추가 파운드가 제시하는 도전은 종종 대망(배에 위치)이라는 기관에 지방으로 저장된다는 것입니다. 기근의 과거 기간을 얻기 위하여 우리의 조상에 의해 원래 사용하더라도,우리는 지금 수시로 만성 긴장 때문에 과식하고 에너지를 위해 접근하기 위하여 그 후에 대망에 있는 유래 지방질을 저장합니다. 또한,시상 하부-뇌하수체-부신 축에 의해 방출되는 스테로이드는 또한 대망에 들어가 성장을 돕습니다. 이것은 대망 지방에서 독소가 주위 기관으로 직접 보내지기 때문에 손상하 증명한다. 따라서,대망 지방은 동맥을 자극하고 막힘의 위험을 증가시키는 염증 과정을 생성 할 수 있습니다. “배꼽 지방은 중년에 심각한 문제가된다-그것은 혈압,혈당,트리글리세리드 및 염증을 높여 심장 질환의 위험을 증가,”박사.
생각을위한 음식
그럼 당신이 무엇을 할 수 있는지 토론 해 봅시다. 우선,다이어트는 정말 중요 하다;더 많은 문서에 따르면 특정 종류의 단백질,지방,비타민 및 항 산화 중지 배꼽 지방을 도울 것 같다. 이러한 음식은 다음과 같습니다:
딸기보다 항산화 물질이 50%높고 항산화 물질 인 라즈베리 케톤이 하나있어 배꼽 지방과 싸우는 데 도움이됩니다. 나무 딸기는 또한 섬유에서 높다.
알래스카 폴락-일본 연구에 따르면,이 물고기는 내장 지방을 억제하고 혈중 인슐린 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌습니다.
또한 칼로리 섭취량을 줄이면서 기분을 좋게하는 고 섬유질 음식(통 곡물 및 과일)을 섭취합니다.
더 제거로 이동합니다.컴의 기사””는 에너지 지방을 사용할 수 있도록 호르몬을 트리거하기 때문에 고강도 운동이 가장 좋습니다 제안합니다. 권장 루틴은 더 여유롭게 두 개의 더 긴 운동에 대체 일에 일주일에 2-3 스프린트 간격 세션을 추가하는 것입니다. 또한,이 기사는 복부 운동을 제안하지만 윗몸 일으키기와 철커덕(한 번 생각한 것만 큼 효과적이지 않음)은 아닙니다. 대신,기사는-정면 판자,자전거,공 위기,배 자세,및 새 개 건의한다. 이 운동은 다른 각도에서 복근에 도전하도록 설계되었습니다.
운동과 다이어트가 모든 체중 감량 계획의 기초이기 때문에 메노 폿이 형성되는 것을 막는 두 가지 주요 방법이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 이 여분 무게의 배치에서 잠재적인 건강 위험의 연구에 기초를 두어,이 특정한 전투는 싸울 필요가 있는 각각 하나입니다.
도리안 마틴