Il existe de nombreuses différences entre les rouleaux de mousse et les bâtons de rouleau musculaire. Dans l’ensemble, les bâtons de rouleau musculaire ont un bord important sur les rouleaux en mousse. Jetons un coup d’œil à l’utilisation conçue des deux outils, puis nous comparerons et contrasterons!
Utilisation d’outils de roulement musculaire
Les outils de roulement présentent de nombreux avantages pour les muscles, les articulations, les ligaments et même les artères. D’une part, ces outils peuvent être utilisés pour réduire le stress et la tension en général. En outre, utilisé avant l’entraînement, le risque de développer une fatigue trop rapidement pendant l’entraînement peut être évité, et les performances peuvent donc augmenter. Vous pouvez améliorer votre force et votre flexibilité, prévenir les blessures telles que la déchirure des muscles et améliorer la circulation pendant votre entraînement en roulant au préalable.
En ce qui concerne le post-entraînement, non seulement le roulement minimise la douleur des muscles endoloris, mais cela peut également aider à des périodes de récupération plus rapides – sans parler de mieux se reposer la nuit. Comme vous pouvez le voir, rouler vos muscles avec un rouleau tel qu’un bâton de massage présente de nombreux avantages avant, pendant et après l’entraînement.
Rouleaux de mousse
Il y a certainement une différence entre les rouleaux en mousse et les bâtons à rouleaux musculaires. Les rouleaux en mousse sont un outil utilisé dans le roulement musculaire. Les principaux inconvénients des rouleaux en mousse incluent leur grande taille (manque de portabilité) et le fait que vous ne pouvez les utiliser qu’en appliquant un poids corporel complet. Les rouleaux en mousse sont fabriqués dans différentes densités telles que souples, moyennes ou fermes, et sont disponibles en différentes tailles. L’idée avec les rouleaux en mousse est que plus ils sont denses, plus le massage sera intense. La plupart des rouleaux en mousse ne sont pas nécessairement très portables, en particulier les plus grands. Vous pouvez vous attendre à ce que le plus petit rouleau en mousse occupe la majorité d’un sac à dos de taille moyenne. Les rouleaux musculaires fonctionnent en appliquant tout le poids corporel sur le dessus de la mousse, puis en la roulant, par exemple en s’asseyant sur le rouleau pour déployer vos muscles fessiers ou ischio-jambiers. Cela rend difficile ou peu pratique d’atteindre de nombreux groupes musculaires.
Bâtons de massage à rouleaux
Un bâton de massage à rouleaux musculaires est un masseur de tissus profonds qui peut soulager les nerfs comprimés, les nœuds, les articulations douloureuses et les muscles raides en un rien de temps. Composé d’un noyau en acier inoxydable extraordinairement résistant et de rouleaux thermoplastiques, le bâton de rouleau musculaire a des poignées moulées et, surtout, ne grince pas comme le font les autres produits pendant l’utilisation. Vous pouvez rouler chaque zone pendant environ 20 à 30 secondes à la fois (certainement pas plus de deux minutes par zone) pour profiter du plus d’avantages sans autres effets indésirables. Vous n’avez pas à attendre un rendez-vous de massage ou l’aide d’un partenaire pour trouver un soulagement. Les zones qui peuvent être roulées avec un bâton de massage comprennent, mais sans s’y limiter:
- Quads
- Ischio-jambiers
- Mollets
- Fléchisseurs de hanche
- Dos
- Bras
Un bâton de massage peut également être utilisé pour les points de déclenchement, le massage des tissus profonds, pour combattre les muscles endoloris, briser les adhérences musculaires et favoriser la circulation sanguine pour faciliter la récupération. Il est préférable d’éviter certaines zones telles que le cou et l’aine, car la pression exercée mettra certains tissus et nerfs en danger. Même dans ce cas, la plupart des zones peuvent bénéficier de ce rouleau musculaire; si vous souffrez d’attelles au tibia, de douleurs à la fasciite plantaire ou de problèmes avec une épaule gelée, essayez de rouler les zones environnantes / au–dessus et au-dessous – un rouleau musculaire peut atteindre même des endroits difficiles à atteindre avec un rouleau en mousse conventionnel.
Rouleaux de bâton de massage souvent utilisés pour augmenter l’équilibre, la flexibilité et l’amplitude des mouvements, ainsi que l’entraînement en force et la rééducation. Les meilleurs bâtons de massage sont une option encore plus polyvalente que les rouleaux en mousse traditionnels car ils sont portables et efficaces. Facile à utiliser et à ranger dans votre sac de sport, votre casier, en déplacement ou à la maison, le bâton de massage est léger et compact. Vous pouvez même demander à un partenaire d’utiliser un bâton de massage pour vous donner un massage apaisant dans les endroits difficiles d’accès si vous le souhaitez!
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