Lorsque la plupart des gens pensent à la gestion des symptômes du SCI, leur première pensée est l’alimentation et le fait d’être diététiste, c’est évidemment ma première recommandation. Mais le SCI est beaucoup plus compliqué et l’alimentation n’est qu’un des facteurs de guérison. La méditation pour le soulagement des symptômes du SCI a été étudiée et s’est avérée être une excellente alternative aux traitements conventionnels du SCI.
Le régime alimentaire et le SCI
Le régime à faible teneur en FODMAP a montré des résultats positifs chez de nombreuses personnes souffrant du SCI et constitue une approche efficace pour identifier les aliments susceptibles de provoquer des déclencheurs tels que diarrhée, ballonnements et consipation.
Environ 50 à 70% des personnes qui terminent la phase d’élimination et de réintroduction peuvent trouver un soulagement ou une amélioration de leurs symptômes.
Mais que se passe-t-il si vous suivez toutes les règles du régime uniquement pour que les ballonnements, la constipation et la diarrhée reviennent? Cela peut être super frustrant pour beaucoup de gens et peut les amener à abandonner tout espoir.
Stress et IBS
Le stress est un terme utilisé pour décrire les réponses normales dans le corps. Cela peut être physique (opération, virus, infection) ou psychologique (perte d’emploi, difficultés financières). Il est également classé comme aigu (à court terme) ou chronique (à long terme, plus de 3 mois).
Stress aigu
Imaginez-vous assis dans la circulation et quelqu’un vous coupe la route. Immédiatement, votre corps commence à se crisper, votre cœur peut battre et votre tension artérielle peut augmenter.
Votre corps est conçu pour gérer le stress aigu. C’est ce qu’on appelle la réponse au combat ou à la fuite – un mécanisme de sauvetage qui réagit au danger et aux facteurs de stress. Pour la plupart des gens, ces réponses reviennent généralement rapidement à un état normal et ne causent pas de dommages permanents à votre corps.
Stress chronique
Le stress chronique d’un autre côté, tel qu’un stress constant au travail, une maladie chronique ou des difficultés financières, peut faire beaucoup plus de mal.
Votre corps ne réagit pas bien au stress chronique. Finalement, le stress chronique oblige votre corps à faire des heures supplémentaires au repos pour qu’il fonctionne normalement.
Il a été démontré que le stress chronique était associé à une prévalence accrue de conditions médicales telles que:
- Asthme
- Hypertension artérielle
- Obésité
- Syndrome du côlon irritable (SCI)
Le SCI peut résulter d’une interaction complexe entre votre intestin et votre cerveau, connue sous le nom d’axe cerveau-intestin. Cela peut entraîner une sensibilité accrue et peut augmenter la motilité dans l’intestin.
Il a été démontré que le stress chronique affaiblit la muqueuse intestinale, provoque une inflammation et réduit le flux sanguin intestinal. Il peut également être lié à une dysbiose du microbiote intestinal, qui peut entraîner un syndrome du côlon irritable (SCI), une prise de poids, une dépression et un brouillard cérébral.
Méditation pour IBS
Culture de bactéries saines
La méditation peut encourager la production de bactéries bénéfiques dans votre intestin, ce qui augmente la production de neurotransmetteurs.
Environ 95% du neurotransmetteur sérotonine se trouve en fait dans l’intestin. La sérotonine est le principal neurotransmetteur qui affecte l’humeur et l’anxiété. Par conséquent, plus votre corps peut produire de sérotonine, meilleure est votre humeur et moins vous avez de stress.
Actifs « Rest and Digest »
Les méthodes de méditation consciente peuvent activer la réponse « rest and digest » dans votre corps.
Beaucoup d’entre nous sont habitués à un style de vie rapide. À son tour, cela peut entraîner une augmentation des taux de consommation et une surconsommation. Pratiquer des habitudes alimentaires conscientes peut ralentir le rythme de l’alimentation et permet donc à votre corps de rattraper votre cerveau et de recevoir le signal que vous êtes rassasié. Des taux d’alimentation plus lents peuvent également entraîner une diminution de la consommation d’air, réduisant ainsi les risques de ballonnements ou de gaz.
Améliore la fonction du nerf vague
La méditation axée sur la compassion peut améliorer la fonction du nerf vague. Le nerf vague est la connexion entre l’intestin et le cerveau. Il fonctionne avec votre microbiome intestinal pour favoriser la communication intestin-cerveau. Par conséquent, cela diminue le stress et améliore les symptômes du SCI.
Bien que je crois que l’alimentation est un élément crucial de la santé intestinale, il est également important de pouvoir identifier d’autres facteurs qui pourraient contribuer à vos symptômes. Cliquez ici pour en savoir plus sur la guérison intestinale ou inscrivez-vous à un appel clarity gratuit!
