en mini-stepper Er en liten øvelse maskin som lar deg simulere bevegelser av trapper, gå opp bakker og lignende former for kardiovaskulær trening. Disse små maskiner tilbyr de fleste av de samme fordelene som et treningsstudio stepper, men ofte har færre innstillinger og noen har ikke håndtak. Du kan få flere viktige helse-og treningsfordeler med en mini-stepper.
Treningsalternativer Og Allsidighet
en mini-stepper er svært tilpassbar og er mye lettere enn tradisjonelle treningsmaskiner, slik at du kan ta den nesten hvor som helst. Nybegynnere kan gå på en langsom, lav motstand tempo, mens fitness buffs kan sette sine steppere å etterligne utfordringene med å kjøre trapper og åser. Du kan også innlemme biter av aerobic rutiner-for eksempel løfte vekter eller svingende armene – inn i din trapp-stepping trening. Du kan også gjøre intervalltrening for din rutine, ved å veksle mellom høy og lav intensitet intervaller.
Kardiovaskulær Trening
en mini-stepper tilbyr kardiovaskulær trening, som har utallige helsemessige fordeler. Ifølge Us Centers For Disease Control And Prevention, kan regelmessig cardio forbedre kardiovaskulær helse ved å senke blodtrykket. Det kan også forbedre følelsesmessig helse og søvnkvalitet og kan redusere risikoen for sykdommer, som kreft og diabetes. Kardiovaskulær trening brenner mer kalorier enn vekttrening, noe som betyr at du kan gå ned i vekt lettere når kombinert med riktig diett.
Toning Bena
en mini-stepper vil ikke tilby mye av en trening i overkroppen med mindre du løfter vekter mens du går. Det vil imidlertid målrette hamstrings, setemuskler og kalver, hjelpe deg å bygge styrke og utholdenhet i disse områdene. Styrking av musklene dine kan redusere spenningen som følger med en stillesittende livsstil, og US Centers For Disease Control and Prevention rapporterer at regelmessig styrketrening kan redusere risikoen for sykdommer som osteoporose og redusere symptomer på leddgikt.
Gruppe-Og Individuelle Alternativer
hvis du hater ideen om å gå på treningsstudio og ikke vil løpe rundt blokken med naboene dine, kan du trene på en mini-stepper i personvernet ditt eget hjem. Mini-steppere er ikke bare for sjenert og privat, skjønt. Du kan også ta en gruppe trinn klasse med en aerobic instruktør. Dette gir muligheter til å få profesjonell instruksjon og trene i et støttende, vennlig miljø.