een mini-stepper is een klein oefenapparaat waarmee u de bewegingen van traplopen, wandelen op heuvels en soortgelijke vormen van cardiovasculaire oefening kunt simuleren. Deze kleine machines bieden de meeste van dezelfde voordelen als een sportschool stepper, maar hebben vaak minder instellingen en sommige hebben geen handgrepen. U kunt verschillende belangrijke gezondheids-en fitnessvoordelen behalen met een mini-stepper.
Workout alternatieven en veelzijdigheid
een mini-stepper is zeer aanpasbaar en is veel lichter dan traditionele trainingstoestellen, zodat u hem bijna overal mee naartoe kunt nemen. Beginners kunnen stappen in een langzaam, lage weerstand tempo, terwijl fitnessliefhebbers hun steppers kunnen instellen om de uitdagingen van het lopen van trappen en heuvels na te bootsen. U kunt ook delen van aërobe routines-zoals het opheffen van gewichten of swingende je armen-in uw trap-stepping training. U kunt ook intervaltraining doen voor uw routine, door af te wisselen tussen hoge en lage intensiteit intervallen.
cardiovasculaire inspanning
een mini-stepper biedt cardiovasculaire inspanning, die talloze voordelen voor de gezondheid heeft. Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention kan regelmatige cardio de cardiovasculaire gezondheid verbeteren door de bloeddruk te verlagen. Het kan ook de emotionele gezondheid en de slaapkwaliteit verbeteren en uw risico op ziekten, zoals kanker en diabetes verminderen. Cardiovasculaire oefening verbrandt meer calorieën dan gewichtstraining, wat betekent dat u gemakkelijker kunt afvallen in combinatie met het juiste dieet.
het versterken van de benen
een mini-stepper biedt niet veel van een training van het bovenlichaam, tenzij u gewichten optilt terwijl u stapt. Het zal, echter, richten op uw hamstrings, bilspieren en kuiten, helpen u kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen in deze gebieden. Het versterken van uw spieren kan de spanning die wordt geleverd met een sedentaire levensstijl te verminderen, en de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention meldt dat regelmatige krachttraining het risico van ziekten zoals osteoporose kan verminderen en symptomen van artritis te verminderen.
Groepsopties en individuele opties
als u een hekel hebt aan het idee om naar de sportschool te gaan en niet wilt rondrennen terwijl uw buren kijken, kunt u trainen op een mini-stepper in de privacy van uw eigen huis. Mini-steppers zijn niet alleen voor de verlegen en privé, dat wel. U kunt ook een groepstap klasse met een aerobic instructeur. Dit biedt mogelijkheden om professionele instructie te krijgen en uit te werken in een ondersteunende, vriendelijke omgeving.