ogólnie związane z regulacją snu, melatonina jest ahormonem, który zainteresował ekspertów anti-aging, naukowców i entuzjastów zdrowego życia.
wydzielana przez szyszynkę w mózgu Melatonina pomaga zachować czas i jest uwalniana w nocy. W tym sensie jest to biologiczny mechanizm kontroli, który pomaga nam pozostać w zgodzie z naszym naturalnym rytmem okołodobowym.
powszechne jest błędne przekonanie, że wraz z wiekiem naturalnie śpimy mniej lub nasz poziom melatoniny spada, ale badania pokazują, że u zdrowych osób tak nie jest. Te błędne przekonania mogą prowadzić osoby dbające o zdrowie do niewłaściwego lub niepotrzebnego przyjmowania suplementu, co niesie ze sobą pewne ryzyko dla osób starszych, jeśli są przyjmowane nieprawidłowo. Należą do nich bóle głowy, zawroty głowy, nudności i działania niepożądane typowe leki, takie jak leki przeciwzakrzepowe i cukrzyca i ciśnienie krwi leki.
jednak w większości przypadków melatonina jest Bezpieczna w użyciu. Ale nie można go pomylić z regularnym suplementem. Pod koniec dnia jest to hormon, którego długotrwałe stosowanie może mieć nieprzewidziane skutki. To powiedziawszy, dla osób cierpiących na zaburzenia snu lub którzy nie są zsynchronizowani z rytmem cyrkadyjskim, melatonina może okazać się cennym regulatorem snu.
ponadto badania zaczęły sugerować, że melatonina może mieć również inne korzyści.
jakie są korzyści?
niektóre badania sugerują, że melatonina może opóźniać wpływ melatoniny na rytmy okołodobowe, a tym samym, poprzez utrzymanie zdrowego snu, wydłużyć żywotność.
patrząc na małego ssaka, który zwykle żyje przez 30 miesięcy w niewoli, naukowcy zaobserwowali, że wykazywał on pierwsze oznaki wieku około 12-miesięcznego, którego głównym objawem był brak rytmu rytmu okołodobowego w codziennej rutynie. Regularnie podawając zwierzęciu melatonjako przed osiągnięciem jednego roku życia, to zaburzenie rytmu snu zostało opóźnione o średnio trzy miesiące.
badanie jest jednak wstępnym stwierdzeniem i musiałoby być powtórzone u zwierząt o większej liczbie zwierząt,aby miało większe znaczenie.
wiemy, że melatonina jest silnym przeciwutleniaczem, a mnogość badań sugeruje, że ma właściwości neuroprotekcyjne.
jak to często bywa, jedno badanie rodzi drugie. W 2010 r. opublikowano badanie w Journal of Clinical Neurology, w którym naukowcy rozważyli poprzednią pracę swoich kolegów wraz z dowodami, że u ssaków Melatonina odgrywa ważną rolę w odpowiedzi immunologicznej, reprodukcji, masie ciała i zdolności do hamowania wzrostu guza. Patrząc na inne badaniazwiązane z mózgiem, opierali się na badaniach, które sugerowały, że resweratrol zmniejszył zwyrodnienie plamki, chorobę Alzheimera i udar.
następnie postanowili zbadać wpływ połączenia melatoniny i resweratrolu, aby sprawdzić, czy miały znaczący wpływ na powstawanie amyloidu beta1-42, białka, które powoduje neuroinflammację, stres oksydacyjny i negatywny wpływ na odpowiedź immunologiczną.
połączenie melatoniny i resweratrolu obniżyło obecność docelowego białka beta amyloidu, a także szlaków wzdłuż których tworzy. W badaniu stwierdzono, że „połączone leczenie zmelatoniną i resweratrolem przynosi korzyści przeżywalności neuronalnej poprzez hamowanie aktywacji AMPK” lub szlaków aktywacji kinazy białkowej AMP.
oczywiście trwają badania, ale w niektórych przypadkach rozsądne jest rozważenie stosowania melatoniny jako dodatkowego leczenia w pewnych warunkach, o ile odbywa się to pod kierunkiem i w porozumieniu z innymi lekami lub suplementami, które mogą pomóc ci w pełni z niego skorzystać.
melatonina i skóra
starzenie się skóry jest poważnym problemem dla wielu osób starszych. Jednym z największych szkodliwości dla zdrowia skóry jest promieniowanie UV wywołane uszkodzeniami słonecznymi. Melatonina przeciwdziała skutkom tego uszkodzenia w bardzo wyraźny sposób, zapewniając to, co naukowcy nazywają melatoninergicznym systemem antyoksydacyjnym (MAS).
ta „kaskada przeciwutleniaczy”, jak nazwali ją naukowcy w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Dermato Endocrinology, reguluje równowagę współzależnych elementów w naszym ciele. Uważają, że zapobiega szkodliwym skutkom uszkodzenia skóry przez promieniowanie UV, tworząc barierę, która chroni skórę od powierzchni do jej najgłębszych poziomów. Dzieje się tak dlatego, że melatonina jest równieżolipofilowa, co oznacza, że może być łatwo rozproszona w skórze i komórkach, tworząc system obronny przed stresem środowiskowym.
jak się okazuje, melatonina ma potencjał, aby zrobić dla nas o wiele więcej niż tylko regulować sen, ale naukowcy potrzebują więcej czasu, aby zbadać odpowiednie podawanie melatoniny po diagnozie warunków, które okazały się korzystne. W międzyczasie, jeśli uważasz, że melatonina może mieć pewne korzyści dla ciebie, skonsultuj się z lekarzem przed przystąpieniem do regularnego stosowania.