sportowcy, którzy chcą zwiększyć skok w pionie, często są zakłopotani, na jakich głównych mięśniach powinni skupić całą swoją uwagę. Ten artykuł rozwiąże wszystkie główne mity mięśniowe dotyczące super skoku w pionie.
w twoim dążeniu do większej wysokości ważne jest, aby główne grupy mięśni nie były ignorowane dla bardziej typowych mięśni skupionych w programach.
oto krótki przegląd głównych mięśni, których nie powinieneś ignorować w dążeniu do super skoku:
1. Abdominals. Wielu sportowców jest tym zaskoczonych. Jednak Stojący skok pionowy faktycznie wykorzystuje Twoje mięśnie brzucha w bardzo podobny sposób, jak abs są używane w bieganiu. Chociaż brzuszne chrupnięcia są jednym z najbardziej znienawidzonych ćwiczeń, są one ważne i nigdy nie powinny być ignorowane w dążeniu do super skoku.
2. Mięśnie łydek. Twoje mięśnie łydek mają kluczowe znaczenie w dawaniu skokowi mocy, której potrzebuje, aby naprawdę osiągnąć niesamowite nowe wyżyny. Istnieje wiele ćwiczeń mięśni łydek, które można łatwo wykonać w domu bez ciężarów. Takie ćwiczenia obejmują skakanie (z obciążnikami lub bez), podnoszenie palców (z obciążnikami lub bez) i szybką wspinaczkę po schodach.
3. Ścięgna ścięgna. Oczywiście dużo uwagi zawsze kładzie się na quadach, jednak przeciwstawne szynki z grupy mięśni są tak samo ważne i nie powinny być ignorowane. Ważne jest, aby było jak najmniej nierównowagi w treningu, jak to możliwe, aby osiągnąć najlepszy wzrost, jak to możliwe.
4. Quady. Quady są głównym celem wielu programów treningowych, jednak nigdy nie powinny być jedynym celem. W rzeczywistości żadna część ciała nie powinna być” jedynym ” skupieniem, ponieważ twoje ciało jest jedną jednostką i musi działać w harmonii we wszystkich grupach mięśni.
5. Gluts. W rzeczywistości gluts są jednym z kluczowych ćwiczeń i są kluczem w każdej aktywności skokowej.
jeśli chcesz super skok w pionie to radzę skupić się na wszystkich głównych grupach mięśni, aby zwiększyć swój skok w pionie. Ważne jest, aby żadna grupa mięśni nie była całkowicie ignorowana i aby wszystkie te pięć grup pracowały jednakowo.
jednak jeśli uważasz, że jedna z tych grup mięśni jest w rzeczywistości słabsza niż inna grupa mięśni, aby uzyskać wzrost skoku, po prostu idź na siłownię i wykonaj konkretny trening, który jest skierowany tylko do jednej grupy mięśni.
z odrobiną zaangażowania z twojej strony i odpowiednimi wskazówkami będziesz w drodze do znacznego wzrostu w mgnieniu oka.
jeśli poważnie myślisz o zwiększeniu swojego skoku w pionie, musisz znaleźć odpowiedni program, który spełni Twoje potrzeby.
najlepszy program dla ciebie będzie można dostosować do własnych indywidualnych i sportowych potrzeb i okoliczności. Programy dostosowują swoje treningi inaczej. Można skoncentrować się na słabości jednostki, podczas gdy inny program pionowy skok będzie dostosować swój program poprzez wykonywanie powtarzalnych ćwiczeń.
najlepszy program będzie w stanie dostosować Twój trening dokładnie do Twoich potrzeb, a nie cudzych. będzie również w stanie indywidualnie wziąć pod uwagę twoją wagę, wzrost, zdrowie, poziom sprawności i ostatecznie cel Skoku w pionie.
będzie również oferować wiele różnych poziomów szkolenia. Najlepszy program skoku pionowego zwiększy siłę skoku pionowego zarówno poprzez trening siłowy, jak i plyometrię.