-
Megyn Kelly jest gospodynią NBC i dawną prezenterką Fox News.
-
w swojej autobiografii z 2016 roku, „zadowalaj się więcej”, Kelly mówi, że nie ćwiczy i zamiast tego koncentruje się na utrzymaniu diety o wysokiej zawartości błonnika.
-
w szczególności stosuje „dietę F-factor”, zaprojektowaną przez dietetyczkę Tanyę Zuckerbrot.
-
za dietą F-factor kryje się nauka, ale nie jest to dobry pomysł, aby całkowicie wyciąć ćwiczenia.
jak wielu z nas, Megyn Kelly nie ma czasu na siłownię.
w małej części swojej autobiografii z 2016 roku, „Settle for More”, Kelly opisuje, jak pozostaje szczupła i zdrowa — a rutynowy trening nie jest częścią jej strategii.
Kelly jest gospodarzem „Megyn Kelly Today” w NBC i jest dawną prezenterką w Fox News. W „zadowolić się więcej”, pisze: „po tym, jak urodziłam dzieci, coś musiało dać, a ja zrezygnowałam z ćwiczeń.”
teraz Kelly mówi, że podąża za dietą F-factor, z książki dietetyka Tanyi Zuckerbrot z 2006 roku. „Zacząłem po urodzeniu mojego pierwszego dziecka, Yatesa. Od razu zdjął ciężar dziecka ” – pisze Kelly.
w książce Zuckerbrota „dieta F-Factor.Odkryj sekret trwałego odchudzania” opowiada o diecie wysokobłonnikowej. Podkreśla dwie kluczowe zalety diety. Po pierwsze, błonnik sprawia, że czujesz się pełny, więc kończysz jeść mniej. Po drugie, jesteś bardziej skłonny trzymać się schematu, ponieważ dodajesz, a nie eliminujesz, pokarmy z diety.
Zuckerbrot wyjaśnia, że wszystkie posiłki powinny zawierać węglowodany o wysokiej zawartości błonnika i chudego białka. Do czasu ukończenia wszystkich trzech faz diety F-factor (każda trwa około dwóch tygodni), powinieneś jeść łącznie dziewięć porcji węglowodanów o wysokiej zawartości błonnika dziennie.
za dietą F-factor kryją się fascynujące badania. Zuckerbrot cytuje jedno badanie z 2009 r., opublikowane w czasopiśmie Nutritional Review, które wykazało, że wysokowłókniste, niskotłuszczowe diety mogą być bardziej skuteczne w odchudzaniu niż same diety niskotłuszczowe.
inne badanie, opublikowane 2015 w czasopiśmie Annals of Internal Medicine, wykazało, że uczestnicy, którzy zwiększyli spożycie błonnika do 30 gramów lub więcej dziennie, stracili tyle samo wagi, co uczestnicy, którzy przestrzegali surowszych wytycznych żywieniowych.
ale rola ćwiczeń w odchudzaniu jest skomplikowana. Jedno z badań, opublikowane w 2012 roku w czasopiśmie PLoS One, sugeruje, że ludzie spalają mniej więcej taką samą ilość energii, bez względu na to, jak aktywni są fizycznie. Innymi słowy, ważniejsze jest to, co wkładasz do swojego ciała.
inne, małe badanie, opublikowane 2017 w Journal of Endocrinology, wykazało, że zwiększenie intensywności i czasu trwania treningu może pomóc zmniejszyć głód — przynajmniej u młodych mężczyzn.
wszystko to powiedziawszy, ćwiczenia są nadal ważną częścią zdrowego stylu życia. A Zuckerbrot prawie nie radzi czytelnikom porzucić treningów.
pisze: „Połączenie diety F-factor z ćwiczeniami to najpotężniejsza formuła utraty tkanki tłuszczowej. … Dieta, lub zmniejszenie spożycia kalorii, spowoduje spadek funtów, ale utrzymanie wagi w dłuższej perspektywie jest prawie niemożliwe.”
nawet jeśli, podobnie jak Kelly, czujesz, że masz zbyt dużo czasu, aby regularnie ćwiczyć, warto spróbować wycisnąć to, kiedy możesz. To prawda, czy Twoim celem jest utrata masy ciała, czy po prostu bycie najzdrowszym sobą.
podobne:
oglądaj późną noc z Sethem Meyersem w widoku Yahoo.
TERAZ OGLĄDAJ: Megyn Kelly broni kontrowersyjnego wywiadu z skrajnie prawicowym teoretykiem spiskowym Alexem Jonesem
Zobacz:
-
6 tajemnice branży lotniczej, które pomogą Ci latać jak profesjonalista
-
ten facet dorastał śpiąc na ławce treningowej – teraz trenuje takie gwiazdy jak Tony Robbins i The Rock
-
60-minutową poranną rutynę, którą przysięga ekspert ds. produktywności Tim Ferriss
Zobacz też: jak Megyn Kelly przerodziła się z cheerleaderki z małego miasteczka, z prezenterki Fox News, z gospodarza dziennego talk show NBC