'jesteś tym, co jesz’, ta popularna fraza jest tym, co kształtuje Cię zgodnie z Twoim planem dietetycznym. Jednak niezależnie od tego, co robisz, twój plan żywieniowy odgrywa najważniejszą rolę.
wielu z nas ciężko trenuje i śledzi każdy trening całego ciała, ale nadal czuje niedobór energii.
twoje potrzeby żywieniowe i plany treningowe nie mają ochoty iść w parze.
zamiast eksperymentować losowo, co jeśli przeanalizujesz plany dietetyczne największych wojowników sztuk walki z przeszłości i teraźniejszości?
plany żywieniowe udanych wojowników sztuk walki pozwalają im poprawić:
- Body Balance
- Power
- Agility
- Speed
- Trening Energia
- wytrzymałość i wytrzymałość
- Samoobrona
- odzyskiwanie energii
- odporność
- kontrola wagi
jaki jest sekret ich diety, która pozwala rzucić przeciwnika na Ziemię?
jeśli jesteś równie ciekawy, jaki rodzaj diety spożywają popularni wojownicy sztuk walki, trafiłeś we właściwe miejsce.
zebraliśmy listę dietetycznych porad i trików 5 najlepszych zawodników sztuk walki na całym świecie.
Wzmocnij swój plan odżywiania i diety, postępując zgodnie z tymi złotymi wskazówkami od naszych bohaterów sztuk walki.
dowiedz się, która sztuka walki jest najlepsza do odchudzania!
mnisi z Shaolin
w buddyzmie chodzi o współczucie, prostotę i pokój. Diety mnichów z Shaolin dotyczą nie tylko fizycznego kształtu, ale także ich duchowych dusz. Dieta, która może oczyścić wewnętrzną jaźń tych buddystów.
- dieta wegańska z ryżem/warzywami/owocami w celu promowania pacyfizmu, kluczowego elementu buddyzmu.
- surowe/gotowane na parze jedzenie z najmniejszą ilością cukrów/tłuszczów, aby utrzymać posiłek.
- soja / produkty sojowe, takie jak tofu i seitan dla źródeł białka, aby uniknąć nabiału i mięsa.
sprawdź nasze przepisy na białko!
dieta Gracie
Rodzina Gracie jest jedną z najlepszych rodzin znanych ze swojego reżimu w brazylijskim Jiu – Jitsu (BJJ). Oto jak pobudzają swój trening sztuk walki.
- W czasie posiłku spożywa się tylko wodę.
- brak deseru / sody, aby uniknąć spożywania zbyt dużej ilości cukru. To niezdrowe i nieważne.
- obniż spożycie węglowodanów, aby uniknąć lenistwa i powolnego żółwia. Tylko „wystarczająco” węglowodanów, aby zatankować energię.
Bruce Lee
jeśli chodzi o elastyczne ciało jak fiddlehead, tylko jedno nazwisko pojawia się w umyśle: Bruce Lee!
- koktajl białkowy z suplementami takimi jak mleczko pszczele i żeń-szeń.
- Zielona herbata, aby zwiększyć tempo metabolizmu i energię. Nie ma Kawy na kofeinę!
- więcej węglowodanów, mniej białek i tłuszczów. Preferuj warzywa i ryż jako źródła węglowodanów.
- wiele posiłków (4-5 / dzień)
Ronda Rousey
popularna Judoka i mistrzyni MMA Rona Rousey jest bardzo świadoma swojej diety. Nigdy nie idzie na kompromis w kwestii tego, co musi lub nie musi dostać się do jej ciała.
- wysokowęglowodanowe śniadanie jak płatki owsiane na poranny zastrzyk.
- Pół Białka/Wysoki Węglowodan.
- kolacja z koktajlami proteinowymi i napojami probiotycznymi.
- przekąski takie jak migdały i Mix Trail.
- nie jedz w ciągu trzech godzin od pójścia spać.
Fabricio Werdum
Werdum jest popularnym zawodnikiem MMA i BJJ, który walczy w kategorii ciężkiej.
- posiłki bogate w białko, takie jak grillowany kurczak z koktajlami białkowymi.
- Dieta Paleo-Esque na bazie tłuszczu i białka przynajmniej spożycie węglowodanów. Mniej Ryżu / Tostów / Owoców!
- 8 posiłków / dzień z suplementami takimi jak koktajle białkowe.
teraz, gdy masz 5 różnych planów dietetycznych znanych na całym świecie zawodników sztuk walki, wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada.
dowiedz się, który pasuje do Twojego stylu diety. Lub wymieszać wszystkie plany dietetyczne i zrobić wyjątkowy dla siebie.