« Vous êtes ce que vous mangez », cette phrase populaire est ce qui vous façonne en fonction de votre plan de régime. Cependant, quoi que vous fassiez, votre plan nutritionnel joue le rôle le plus crucial.
Beaucoup d’entre nous s’entraînent dur et suivent chaque entraînement complet du corps, mais ressentent toujours le manque d’énergie.
Vos besoins nutritionnels et vos plans d’entraînement n’ont pas envie d’aller de l’avant.
Plutôt que d’expérimenter au hasard, que se passe-t-il si vous analysez les plans de régime des plus grands combattants d’arts martiaux du passé et du présent?
Les plans de nutrition des combattants d’arts martiaux réussis leur permettent de s’améliorer:
- Équilibre corporel
- Puissance
- Agilité
- Vitesse
- Énergie d’entraînement
- Endurance et endurance
- Autodéfense
- Récupération d’énergie
- Immunité
- Poids Management
Quel est le secret derrière leurs régimes qui leur permettent de jeter l’adversaire au sol?
Si vous êtes tout aussi curieux de connaître le type de régimes consommés par les combattants d’arts martiaux populaires, vous avez atterri au bon endroit.
Nous avons compilé une liste de trucs et astuces diététiques de 5 meilleurs combattants d’arts martiaux à travers le monde.
Améliorez votre alimentation et votre régime alimentaire en suivant ces conseils de régime en or de nos héros des arts martiaux.
Découvrez quel art martial est le meilleur pour perdre du poids!
Moines Shaolin
Le bouddhisme est une question de compassion, de simplicité et de paix. Les régimes alimentaires des moines Shaolin ne ciblent pas seulement la forme physique mais aussi leur âme spirituelle. Un régime qui peut purifier le moi intérieur de ces bouddhistes.
- Régime végétalien avec Riz / Légumes / Fruits pour promouvoir le pacifisme, un élément clé du bouddhisme.
- Aliments crus / cuits à la vapeur avec moins de sucres / Graisses pour conserver le repas.
- Soja / Produits à base de soja tels que le tofu et le seitan pour les sources de protéines afin d’éviter les produits laitiers et la viande.
Vous voudrez peut-être consulter nos recettes de protéines!
Régime Gracie
La famille Gracie est l’une des meilleures familles réputées pour leur régime en Jiu-Jitsu brésilien (BJJ). Voici comment ils stimulent leur formation en arts martiaux.
- Repas espacés (pause repas de 4 à 5 heures). Seule l’eau est consommée pendant l’heure du repas.
- Pas de Dessert / Soda pour éviter de consommer trop de sucre. C’est malsain et sans importance.
- Réduire l’apport en glucides pour éviter d’être paresseux et une tortue lente. Seulement « assez » de glucides pour faire le plein d’énergie.
Bruce Lee
Quand il s’agit d’un corps flexible comme une tête de violon, un seul nom apparaît en tête: Bruce Lee!
- Shake protéiné avec des suppléments tels que la gelée royale et le Ginseng.
- Thé vert pour augmenter le taux de métabolisme et l’énergie. Pas de café pour la caféine!
- Plus de glucides, Moins de Protéines et de graisses. Préférez les légumes et le riz comme sources de glucides.
- Plusieurs repas (4-5/jour)
Ronda Rousey
La judoka populaire et championne de MMA Rona Rousey est très consciente de son alimentation. Elle ne fait jamais de compromis sur ce qui doit ou ne doit pas entrer dans son corps.
- Petit déjeuner riche en glucides comme de la farine d’avoine pour le coup de pouce du matin.
- Déjeuner Demi-Protéines / Riches en glucides.
- Dîner avec Shakes Protéinés et Boissons Probiotiques.
- Collations telles que les amandes et le mélange de Trail.
- Ne mangez pas dans les trois heures qui suivent le coucher.
Fabricio Werdum
Werdum est le combattant MMA et BJJ populaire qui combat dans la classe des poids lourds.
- Repas riches en protéines tels que du poulet grillé avec des shakes protéinés.
- Régime Paléo-Esque à base de graisses et de protéines au moins un apport en glucides. Moins de Riz / Pain grillé / Fruits!
- 8 Repas / jour avec des suppléments comme des Shakes protéinés.
Maintenant que vous avez 5 plans de régime différents parmi les combattants d’arts martiaux de renommée mondiale, sélectionnez celui qui vous convient le mieux.
Découvrez celui qui résonne avec votre style de régime. Ou, mélangez tous les plans de régime et créez-en un unique pour vous-même.