Un mini-stepper est un petit appareil d’exercice qui vous permet de simuler les mouvements de montée d’escaliers, de montée de collines et d’exercices cardiovasculaires similaires. Ces petites machines offrent la plupart des mêmes avantages qu’un stepper de gym, mais ont souvent moins de réglages et certaines n’ont pas de poignées. Vous pouvez obtenir plusieurs avantages importants pour la santé et la forme physique avec un mini-stepper.
Alternatives d’entraînement et polyvalence
Un mini-stepper est hautement personnalisable et est beaucoup plus léger que les appareils d’exercice traditionnels, vous pouvez donc l’emporter presque n’importe où. Les débutants peuvent marcher à un rythme lent et à faible résistance, tandis que les amateurs de fitness peuvent définir leurs pas pour imiter les défis des escaliers et des collines. Vous pouvez également intégrer des routines d’aérobic – telles que soulever des poids ou balancer vos bras – à votre entraînement de marche d’escalier. Vous pouvez également faire de l’entraînement par intervalles pour votre routine, en alternant entre des intervalles de haute et de basse intensité.
Exercice cardiovasculaire
Un mini-stepper offre un exercice cardiovasculaire, qui présente une myriade d’avantages pour la santé. Selon les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, un cardio régulier peut améliorer la santé cardiovasculaire en abaissant la pression artérielle. Il peut également améliorer la santé émotionnelle et la qualité du sommeil et peut réduire votre risque de maladies, telles que le cancer et le diabète. L’exercice cardiovasculaire brûle plus de calories que la musculation, ce qui signifie que vous pouvez perdre du poids plus facilement lorsqu’il est combiné avec le bon régime.
Tonifier les jambes
Un mini-stepper n’offrira pas beaucoup d’entraînement du haut du corps à moins de soulever des poids pendant que vous marchez. Il ciblera cependant vos ischio-jambiers, vos fessiers et vos mollets, vous aidant à renforcer votre force et votre endurance dans ces domaines. Renforcer vos muscles peut réduire la tension associée à un mode de vie sédentaire, et les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis rapportent qu’un entraînement régulier en force peut réduire le risque de maladies telles que l’ostéoporose et réduire les symptômes de l’arthrite.
Options de groupe et individuelles
Si vous détestez l’idée d’aller au gymnase et que vous ne voulez pas courir dans le quartier avec vos voisins qui regardent, vous pouvez vous entraîner sur un mini-stepper dans l’intimité de votre propre maison. Les mini-steppers ne sont pas seulement pour les timides et les privés, cependant. Vous pouvez également suivre un cours de groupe avec un instructeur d’aérobic. Cela offre la possibilité d’obtenir un enseignement professionnel et de s’entraîner dans un environnement favorable et amical.