há muitas diferenças entre rolos da espuma e varas do rolo do músculo. No geral, os bastões de rolos musculares têm uma borda significativa sobre os rolos de espuma. Vamos dar uma olhada no uso projetado de ambas as ferramentas e, em seguida, vamos comparar e contrastar!
os usos de ferramentas de rolamento muscular
as ferramentas de rolamento têm um grande número de benefícios para músculos, articulações, ligamentos e até artérias. Por um lado, essas ferramentas podem ser usadas para reduzir o estresse e a tensão em geral. Além disso, Usado Pré-treino, o risco de desenvolver fadiga muito rapidamente durante os treinos pode ser evitado, e assim o desempenho pode aumentar. Você pode melhorar sua força e flexibilidade, prevenir lesões como o rompimento dos músculos e melhorar a circulação durante o treino rolando de antemão.
quanto ao pós-treino, não só o rolamento minimiza a dor dos músculos doloridos, mas isso também pode ajudar em períodos de recuperação mais rápidos – para não mencionar o melhor descanso à noite. Como você pode ver, rolar os músculos com um rolo, como um bastão de massagem, tem muitos benefícios para o pré-treino, durante um treino e pós-treino.
rolos de espuma
certamente há uma diferença entre rolos de espuma e bastões de rolos musculares. Rolos de espuma são uma ferramenta usada no rolamento muscular. As principais desvantagens dos rolos de espuma incluem seu grande tamanho (falta de portabilidade) e o fato de que você só pode usá-los aplicando peso corporal total. Os rolos da espuma são feitos em densidades diferentes tais como macio, médio, ou Firme, e vêm em vários tamanhos. A ideia com rolos de espuma é que quanto mais densos eles forem, mais intensa será a massagem. A maioria dos rolos de espuma não é necessariamente muito portátil, especialmente os maiores. Você pode esperar que o menor rolo de espuma ocupe a maioria de uma mochila de tamanho médio. Os rolos musculares funcionam aplicando peso corporal total sobre a parte superior da espuma e, em seguida, rolando-a, como sentar-se no rolo para estender os músculos glúteos ou isquiotibiais. Isso torna difícil ou impraticável alcançar muitos grupos musculares.
varas da massagem do rolo
uma vara de massagem de rolo muscular é um massageador de tecido profundo que pode aliviar nervos comprimidos, nós, articulações doloridas e músculos rígidos em nenhum momento. Feito de um núcleo de aço inoxidável extraordinariamente forte e rolos termoplásticos, o bastão de Rolo Muscular moldou alças snub e, o mais importante, não chia como outros produtos fazem durante o uso. Você pode rolar cada área por cerca de 20 a 30 segundos de cada vez (certamente não mais do que dois minutos por área) para aproveitar ao máximo os benefícios sem outros efeitos indesejados. Você não precisa esperar por uma consulta de massagem ou ajuda de um parceiro para encontrar alívio. Áreas que podem ser implementados com um bastão de massagem incluem, mas não pode ser limitado a:
- Quadriláteros
- Isquiotibiais
- Bezerros
- flexores do Quadril
- Voltar
- Braços
Um bastão de massagem também pode ser usado para pontos de gatilho, massagem profunda do tecido, para combater dores musculares, romper aderências musculares, e promover o fluxo de sangue para ajudar na recuperação. É melhor evitar certas áreas, como pescoço e virilha, pois a pressão exercida colocará certos tecidos e nervos em risco. Mesmo assim, a maioria das áreas pode se beneficiar deste rolo muscular; se você está tendo dor de talas de canela, dor de fascite plantar ou problemas com um ombro congelado, tente rolar as áreas ao redor/acima e abaixo – um rolo muscular pode chegar até mesmo a lugares que são difíceis de alcançar com um rolo de espuma convencional.Rolos de vara de massagem frequentemente usados para aumentar o equilíbrio, flexibilidade e amplitude de movimento, juntamente com treinamento de força e reabilitação. As melhores varas de massagem são uma opção ainda mais versátil do que os rolos de espuma tradicionais porque são portáteis e eficazes. Fácil de usar e armazenar em sua bolsa de ginástica, armário, em movimento ou em casa, o bastão de massagem é leve e compacto. Você pode até ter um parceiro usando uma vara de massagem para lhe dar uma massagem calmante naqueles lugares difíceis de alcançar, se você quiser!
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