quando a maioria das pessoas pensa que o gerenciamento dos sintomas da SII, seu primeiro pensamento é dieta e ser nutricionista, essa é obviamente minha primeira recomendação. Mas a SII é muito mais complicada e a dieta é apenas um fator na cura. A meditação para o alívio dos sintomas da SII foi estudada e considerada uma ótima alternativa aos tratamentos convencionais da SII.
dieta e IBS
seguindo a dieta baixa FODMAP mostrou resultados positivos em muitas pessoas que sofrem de IBS e é uma abordagem eficaz para identificar alimentos que podem causar gatilhos como diarréia, inchaço e palpação.
aproximadamente 50-70% dos indivíduos que completam a fase de eliminação e reintrodução, podem encontrar alívio ou melhorias em seus sintomas.
mas e se você estiver seguindo todas as regras da dieta apenas para ter o inchaço, constipação e diarréia voltar? Pode ser super frustrante para muitas pessoas e pode fazer com que elas desistam da esperança.
estresse e SII
estresse é um termo usado para descrever respostas normais no corpo. Pode ser físico (operação, vírus, infecção) ou psicológico (perder o emprego, dificuldades financeiras). Também é categorizado como agudo (curto prazo) ou crônico (longo prazo, mais de 3 meses).
estresse agudo
Imagine-se sentado no trânsito e alguém o corta. Imediatamente seu corpo começa a ficar tenso, seu coração pode estar acelerado e sua pressão arterial pode aumentar.
seu corpo é projetado para lidar com o estresse agudo. Isso é conhecido como Resposta de luta ou fuga – um mecanismo que salva vidas que responde ao perigo e aos estressores. Para a maioria das pessoas, essas respostas normalmente voltam ao estado normal rapidamente e não causam danos permanentes ao seu corpo.
estresse crônico
o estresse crônico, por outro lado, como estresse consistente no trabalho, doenças crônicas ou lutas financeiras, pode causar muito mais danos.
seu corpo não responde bem ao estresse crônico. Eventualmente, o estresse crônico faz seu corpo trabalhar horas extras em repouso para mantê-lo funcionando normalmente.
o estresse Crônico tem sido mostrado para ser associado com o aumento da prevalência de condições médicas, tais como:
- Asma
- Alta pressão arterial
- Obesidade
- síndrome do Intestino Irritável (SII)
a SII pode resultar de uma interação complexa entre o intestino e o cérebro, conhecido como o cérebro-intestino eixo. Pode levar a uma sensibilidade aumentada e pode aumentar a motilidade no intestino.
demonstrou-se que o estresse crônico enfraquece o revestimento intestinal, causa inflamação e reduz o fluxo sanguíneo intestinal. Também pode estar ligado à disbiose da microbiota intestinal, que pode levar à síndrome do intestino irritável (SII), ganho de peso, depressão e névoa cerebral.
Meditação para a SII
o Cultivo de Bactérias Saudáveis
Meditação pode incentivar a produção de bactérias benéficas no intestino, o que aumenta a produção de neurotransmissores.
aproximadamente 95% do neurotransmissor serotonina pode realmente ser encontrado no intestino. A serotonina é o principal neurotransmissor que afeta o humor e a ansiedade. Portanto, quanto mais serotonina seu corpo puder produzir, melhor será seu humor e menos estresse você terá.
ativos “Rest and Digest”
os métodos de meditação consciente podem ativar a resposta” rest and digest ” em seu corpo.
muitos de nós estão acostumados a um estilo de vida acelerado. Por sua vez, isso pode levar ao aumento das taxas de alimentação e ao excesso de consumo. Praticar hábitos alimentares conscientes pode diminuir a taxa de alimentação e, portanto, permite que seu corpo alcance seu cérebro e receba o sinal de que você está cheio. Taxas de alimentação mais lentas também podem levar à diminuição do consumo de ar, diminuindo sua chance de ter inchaço ou gás.
melhora a função do nervo vago
a meditação com um foco de compaixão pode melhorar a função do nervo vago. O nervo vago é a conexão entre o intestino e o cérebro. Ele funciona com o seu microbioma intestinal para promover a comunicação intestino-cérebro. Portanto, isso diminui o estresse e melhora os sintomas da SII.
Embora eu acredite que a dieta é um componente crucial para a saúde do intestino, também é importante ser capaz de identificar outros fatores que podem estar contribuindo para os seus sintomas. Clique aqui para saber mais sobre a cura intestinal ou inscreva-se para uma chamada gratuita de clareza!
