‘você é o que você come’, esta frase popular é o que o molda de acordo com seu plano de dieta. No entanto, o que quer que você faça, seu plano nutricional desempenha o papel mais crucial.
muitos de nós treinamos duro e seguimos todos os exercícios de corpo inteiro, mas ainda sentimos a falta de energia.
suas necessidades nutricionais e planos de treino não têm vontade de seguir em frente.
em vez de experimentar aleatoriamente, e se você analisar os planos de dieta dos maiores lutadores de artes marciais do passado e do presente?
Os planos de nutrição de sucesso de lutadores de artes marciais deixá-los a melhorar:
- O Equilíbrio corporal
- > Alimentação
- Agilidade
- Velocidade
- Treino de Energia
- resistência e Resistência
- Auto – defesa
- Recuperação de Energia
- Imunidade
- Gestão de Peso
Qual é o segredo por trás de suas dietas que deixá-los jogar o oponente no chão?
se você está igualmente curioso para descobrir o tipo de dietas consumidas pelos populares lutadores de artes marciais, você pousou no lugar certo.
nós compilamos uma lista de dicas de dieta e truques de 5 principais lutadores de artes marciais em todo o mundo.
aumente seu plano de nutrição e dieta seguindo estas dicas de dieta dourada de nossos heróis das artes marciais.
descubra qual arte marcial é melhor para perda de peso!
monges Shaolin
o budismo tem tudo a ver com compaixão, simplicidade e paz. As dietas dos monges Shaolin não apenas visam a forma física, mas também suas almas espirituais. Uma dieta que pode purificar o eu interior desses budistas.
- dieta vegana com arroz / legumes / frutas para promover o pacifismo, um elemento-chave do Budismo.
- alimentos crus/cozidos no vapor com menos açúcares/gorduras para manter a refeição.
- soja/produtos de soja como tofu e seitan para Fontes de proteína para evitar laticínios e carne.
você pode querer verificar nossas receitas de proteína!
Gracie Diet
a família Gracie é uma das principais famílias conhecidas por seu regime no Jiu-Jitsu Brasileiro (Jiu-Jitsu). Aqui está como eles acendem seu treinamento de artes marciais.
- refeições espaçadas (intervalo de refeição de 4-5 horas). Apenas a água é consumida durante a hora da refeição.
- sem sobremesa / refrigerante para evitar consumir muito açúcar. É insalubre e sem importância.
- menor ingestão de carboidratos para evitar ser preguiçoso e uma tartaruga lenta. Apenas carboidratos “suficientes” para reabastecer energia.
Bruce Lee
Quando se trata de um corpo mais flexível, como um fiddlehead, apenas um nome surge na mente: Bruce Lee!
- Shake de proteína com suplementos como geléia real e Ginseng.
- chá verde para aumentar a taxa de metabolismo e energia. Sem café para cafeína!
- mais carboidratos, menos proteínas e gorduras. Prefira vegetais e arroz como fontes de carboidratos.
- refeições múltiplas (4-5 / dia)
Ronda Rousey
a popular judoca e campeã de MMA Roona Rousey está muito consciente de sua dieta. Ela nunca compromete o que deve ou não entrar em seu corpo.
- Café da manhã com alto teor de carboidratos como aveia para o impulso matinal.
- Almoço Com Meia Proteína/Alto Teor De Carboidratos.
- jantar com Shakes de proteína e bebidas probióticas.
- lanches como amêndoas e mistura de trilha.
- não coma dentro de três horas depois de ir para a cama.
Fabricio Werdum
Werdum é o popular lutador de MMA e jiu-jitsu que luta na classe dos pesos pesados.
- refeições ricas em proteínas, como frango grelhado com shakes de proteína.
- dieta à base de gordura e proteína Paleo-Esque pelo menos ingestão de carboidratos. Menos Arroz / Torrada / Fruta!
- 8 Refeições / dia com suplementos como Shakes de proteína.
agora que você tem 5 planos de dieta diferentes dos lutadores de artes marciais mundialmente famosos, selecione o que melhor lhe convier.
Descubra o que ressoa com o seu estilo de dieta. Ou, misture todos os planos de dieta e faça um único para você.