în general asociate cu reglarea somnului, melatonina este ahormon care a atras interesul experților anti-îmbătrânire, cercetători și entuziaști de viață sănătoși.
secretată de glanda pineală din creier, melatonina ne ajută să păstrăm timpul și este eliberată noaptea. În acest sens, este un mecanism de control biologic care ne ajută să rămânem în ton cu ritmurile noastre circadiene naturale.
este o concepție greșită comună că, pe măsură ce îmbătrânim, dormim în mod natural mai puțin sau nivelurile noastre de melatonină scad, dar cercetările arată că la persoanele sănătoase, acest lucru nu este cazul. Aceste concepții greșite pot determina persoanele conștiente de sănătate să ia suplimentul în mod necorespunzător sau inutil, iar acest lucru prezintă un anumit risc pentru adulții mai în vârstă dacă este luat incorect. Acestea includ dureri de cap, amețeli, greață și reacții adverse cu medicamente comune, cum ar fi anticoagulante și diabet și medicamente pentru tensiunea arterială.
în cea mai mare parte, melatonina este sigură de utilizat. Dar nu ar trebui să fie confundat cu un supliment regulat. La sfârșitul zilei, esteîncă un hormon, a cărui utilizare pe termen lung poate avea efecte neprevăzute. Acestea fiind spuse, pentru persoanele care suferă de tulburări de somn sau care nu sunt sincronizate cu ritmurile circadiene, melatonina se poate dovedi a fi un regulator valoros al somnului.
în plus, cercetările au început să sugereze că melatonina poate avea și alte beneficii.
care sunt beneficiile?
unele studii sugerează că melatonina poate întârzia impactul îmbătrânirii asupra ritmurilor circadiene și, prin urmare, prin menținerea unor modele sănătoase de somn, poate prelungi durata de viață.
privind un mamifer mic care trăiește de obicei timp de 30 de luni în captivitate, cercetătorii au observat că acesta a prezentat primele semne de îmbătrânire în jurul valorii de 12 luni, simptomul principal al căruia a fost absența ritmului circadian în rutina zilnică. Dând în mod regulat animalului melatonin chiar înainte de a ajunge la vârsta de un an, acea întrerupere a ritmului somnului a fostîntârziată cu o medie de trei luni.
studiul,cu toate acestea, este o constatare preliminară și ar trebui să fie reprodus la animale mai înalte pentru a avea mai multă semnificație.
ceea ce știm este că melatonina este un antioxidant puternic și o multitudine de cercetări sugerează că are calități neuroprotectoare.
așa cum se întâmplă adesea, un studiu naște altul. În 2010,un studiu a fostpublicat în Journal of Clinical Neurology în care cercetătorii au luat în consideraremunca anterioară a colegilor lor, împreună cu dovezi că la mamifere, melatonina joacă un rol important în răspunsul imun, reproducerea, greutatea corporalăși capacitatea de a inhiba creșterea tumorii. Și uitându-se la alte cercetări legate de creier, s-au bazat pe studii care au sugerat că resveratrolul a redus degenerescența maculară, boala Alzheimer și accidentul vascular cerebral.
au început apoi să studieze impactul combinării melatoninei și resveratrolului pentru a vedea dacă au avut un impact semnificativ asupra formării amiloidului beta1-42, o proteină care provoacă neuroinflamație, stres oxidativ și un impact negativ asupra răspunsului imun.
combinația de melatonină și resveratrol a redus prezența proteinei beta amiloide vizate, precum și căile de-a lungul cărora se formează. Studiul a concluzionat că „tratamentul combinat cu melatonină și resveratrol beneficiază supraviețuirea neuronală prin inhibarea activării AMPK” sau căile protein kinazei activate de AMP.
evident, cercetarea este în curs de desfășurare, dar în anumite cazuri, este rezonabil să se ia în considerare utilizarea melatoninei ca un tratament suplimentar pentru anumite afecțiuni, atâta timp cât se face sub îndrumare și în concert cu alte medicamente sau suplimente care vă pot ajuta să profitați la maximum de ea.
melatonina și pielea
îmbătrânirea pielii este o preocupare majoră pentru mulți oameni în vârstă. Unul dintre cele mai mari detrimente pentru sănătatea pielii este deteriorarea solară indusă de UV. Melatonina contracarează efectele acestei daune într-un mod foarte distinct, oferind ceea ce oamenii de știință numesc sistemul antioxidant melatoninergic (MAS).
această „cascadă de antioxidanți”, așa cum au numit-o cercetătorii într-un studiu publicat în revista Dermato Endocrinology, reglementează echilibrul elementelor interdependente din carnea noastră. Ei cred că previne dăunătoareconsecințele deteriorării solare UV a pielii prin crearea unei bariere care protejeazăpielea de la suprafață până la nivelurile sale cele mai adânci. Acest lucru se datorează faptului că melatonina este, de asemenea, olipofilă, ceea ce înseamnă că poate fi difuzată în piele și celule destul de ușor pentru a crea un sistem de apărare împotriva stresului de mediu.
deci, după cum se dovedește, melatonina are potențialul de a face mult mai mult pentru noi decât să regleze somnul, dar oamenii de știință au nevoie de mai mult timp pentru a studia administrarea adecvată a melatoninei după diagnosticul condițiilor de care s-a dovedit că beneficiază. Între timp, dacă credeți că melatonina poate avea un beneficiu pentru dvs., consultați-vă medicul înainte de a vă scufunda direct în utilizarea regulată.