’du är vad du äter’, den här populära frasen är vad som formar dig enligt din dietplan. Men vad du än gör spelar din näringsplan den mest avgörande rollen.
många av oss tränar hårt och följer upp varje helkroppsträning, men känner fortfarande energibristen.
dina näringsbehov och träningsplaner känns inte som att gå med.
snarare än att experimentera slumpmässigt, vad händer om du analyserar dietplanerna för de största kampsportkämparna i det förflutna och nutiden?
näringsplanerna för framgångsrika kampsportkämpar låter dem förbättras:
- kroppsbalans
- kraft
- Agility
- hastighet
- träningsenergi
- uthållighet och uthållighet
- självförsvar
- energiåtervinning
- immunitet
- vikthantering
Vad är hemligheten bakom deras dieter som låter dem kasta motståndaren på marken?
om du är lika nyfiken på att ta reda på vilken typ av dieter som konsumeras av de populära kampsportkämparna, har du landat på rätt plats.
vi har sammanställt en lista med diettips och tricks av 5 bästa kampsportkämpar runt om i världen.
Driva upp din kost och diet plan genom att följa dessa gyllene diet tips från våra kampsporter hjältar.
ta reda på vilken kampsport som är bäst för viktminskning!
Shaolin munkar
buddhismen handlar om medkänsla, enkelhet och fred. Shaolin-munkarnas dieter riktar sig inte bara till den fysiska formen utan också till deras andliga själar. En diet som kan rena dessa Buddhisters inre själv.
- vegansk kost med ris/grönsaker/frukt för att främja Pacifism, ett viktigt inslag i buddhismen.
- rå / ångad mat med minst socker / fett för att hålla måltiden.
- sojabönor/sojaprodukter som tofu och seitan för proteinkällor för att undvika mejeri och kött.
du kanske vill kolla in våra proteinrecept!
Gracie Diet
Gracie Family är en av de bästa familjerna som är kända för sin regim i den brasilianska Jiu-Jitsu (BJJ). Här är hur de gnista upp sin kampsport utbildning.
- fördelade måltider (4-5 timmars måltid). Endast vatten förbrukas under måltiden.
- ingen efterrätt / läsk för att undvika att konsumera för mycket socker. Det är ohälsosamt och obetydligt.
- lägre kolhydratintag för att undvika att vara lat och en långsam sköldpadda. Bara’ tillräckligt ’ kolhydrater för att tanka energi.
Bruce Lee
när det gäller en flexibel kropp som en fiddlehead, dyker bara ett namn upp i åtanke: Bruce Lee!
- proteinshake med kosttillskott som Royal Jelly och Ginseng.
- grönt te för att öka metabolismen och energin. Inget kaffe för koffein!
- fler kolhydrater, mindre proteiner och fetter. Föredrar grönsaker och ris som kolhydrater källor.
- flera måltider (4-5 / dag)
Ronda Rousey
populära Judoka och MMA-mästaren Rona Rousey är mycket medvetna om sin diet. Hon kompromissar aldrig med vad som måste eller inte får komma in i hennes kropp.
- hög Carb frukost som havregryn för morgonen Boost.
- Halv Protein / Hög Carb Lunch.
- middag med proteinshakes och probiotiska drycker.
- Snacks som mandel och Trail Mix.
- Ät inte inom tre timmar efter att du har lagt dig.
Fabricio Werdum
Werdum är den populära MMA och BJJ fighter som kämpar i tungviktsklassen.
- proteinrika måltider som grillad kyckling med proteinshakes.
- fett – och proteinbaserad Paleo-Esque diet åtminstone kolhydratintag. Mindre Ris / Rostat Bröd / Frukt!
- 8 måltider / dag med kosttillskott som Protein Shakes.
nu när du har 5 olika dietplaner från de världsberömda kampsportkämparna, välj den som passar dig bäst.
ta reda på den som resonerar med din dietstil. Eller blanda ihop alla dietplaner och gör en unik för dig själv.